ローソン きなここぼれる！黒糖小豆蒸しパン 4個入のカロリーは96kcal
96kcal
1日の35%エネルギー96kcal · 1日の35%
たんぱく質2g · 1日の2%
脂質0.7g · 1日の1%
炭水化物20.6g · 1日の7%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 7%C 85%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 96kcalローソン きなここぼれる！黒糖小豆蒸しパン 4個入この商品
96kcal基準
（双味セット）茶碗蒸し、味噌汁セット華屋与兵衛
82kcal−14
#肉汁溢れるBIGカラアゲ追加（1個）プロント
94kcal−2
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal+1
ごぼうの胡麻マヨサラダキッチンオリジン
99kcal+3
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+10
【関東・東海・北陸】蒸し鶏と野菜の鶏白湯スープファミリーマート
135kcal+39
たんぱく質が摂れる 蒸し鶏のサラダセブン-イレブン
159kcal+63
ピザーラナゲット（4個⼊）ピザーラ
183kcal+87
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
きなここぼれる！黒糖小豆蒸しパン 4個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 96 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 443 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 104 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 632 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より295kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、502kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
17分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「きなここぼれる！黒糖小豆蒸しパン 4個入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。