ローソン MILK監修 たっぷり生クリームサンドのカロリーは412kcal
ローソン- エネルギー
- 412kcal
- たんぱく質
- 5.3g
- 脂質
- 28.2g
- 炭水化物
- 34.6g
- 食塩相当量
- 0.5g
- 食物繊維
- 0.7g
- 糖質
- 33.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから214位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー412kcal19%
- たんぱく質5.3g7%
- 脂質28.2g45%
- 炭水化物34.6g11%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −282
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −231
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −231
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンカツサンド | セブン-イレブン | 414 | 17.7 | 20.2 | 41.3 | 2.4 |
| ベーコンチーズサンドモーニング | ジョナサン | 414 | — | — | — | 2.5 |
| 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス | ファミリーマート | 409 | 13.6 | 24 | 35.7 | 2.2 |
| たっぷりタマゴサンド | サンマルクカフェ | 409 | 12 | 22 | 40.6 | 2.5 |
| ミックスサンドランチ | 倉式珈琲店 | 416 | 14.7 | 21.2 | 41.2 | 2.6 |
| 【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＢＱチキン STANDARD | スターバックス | 418 | 24.1 | 19 | 38.9 | 2.8 |
MILK監修 たっぷり生クリームサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 412 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 759 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 454 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 914 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから214番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.7g足りません、脂質が18.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより6kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると169kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | 411 | 16.4 | 11.4 | 62.5 | 3.6 |
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子 | 416 | 16.6 | 11 | 66.2 | 4.3 |
| 国産まいわしみそ煮 | 408 | 17.6 | 32.4 | 11.9 | 1.5 |
| ぶどうコッペ シュガーマーガリン | 407 | 8 | 19.3 | 51.7 | 0.9 |
| こんがりチーズのベーコンマヨネーズ | 418 | 9.6 | 21.7 | 46.8 | 1.6 |
| さっくりとした三角レモンパイ | 419 | 5.1 | 24.4 | 45.4 | 0.6 |
| にんにく香る ポーク焼カレー | 405 | 14 | 12.7 | 59.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クリーミーソースの海老ドリア | セブン-イレブン | 412 | 13.7 | 11.5 | 65.1 | 3.3 |
| 豚と大根の麻婆煮 | nosh | 412 | 20.5 | 31.4 | — | 2.5 |
| 大海老天ぷらうどん | 和食さと | 412 | — | — | — | 7.4 |
| ボールパークドッグ アボカド＆トルティーヤ | タリーズコーヒー | 412 | 11.9 | 21.4 | 44.2 | 1.9 |
| たらジェーノ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 412 | 14.8 | 12.3 | 60.6 | 2.6 |
| 【おかず定食】海老のチリソース煮 | 台湾小籠包 | 412 | 18 | 24.8 | 27.6 | 2.2 |
| おろしポン酢牛丼ライト 並盛 | すき家 | 412 | 23.1 | 26.9 | 19.7 | 2.2 |
| こだわり卵朝食 小盛 | なか卯 | 412 | 15.6 | 8.5 | 68.1 | 3.5 |
「MILK監修 たっぷり生クリームサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。