ローソン 1食分の野菜が摂れる パリパリ麺のサラダのカロリーは292kcal
ローソン- エネルギー
- 292kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 34.9g
- 食塩相当量
- 2g
- 食物繊維
- 5.5g
- 糖質
- 29.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー292kcal13%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質14.2g23%
- 炭水化物34.9g11%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −278
- 大根ミックスサラダ16kcal −276
- ミックスサラダ21kcal −271
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ツナとオリーブのニース風サラダ | バケット | 294 | 11 | 23.2 | 10.5 | 1.9 |
| ミニロールたまごサラダ＆ハム | セブン-イレブン | 296 | 9 | 15.6 | 30.7 | 1.2 |
| シェアサイズ グリルチキンときのこのサラダ(ドレッシング除く) | ジョリーパスタ | 296 | 17.2 | 22.5 | 8 | 0.8 |
| 吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ Lサイズ | ポポラマーマ | 287 | 8.4 | 22.8 | 14.7 | 1.9 |
| 前菜・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 286 | 5.5 | 22.3 | 12.8 | 1.1 |
| ＧＯＯＤバランスサラダ【選択ドレッシング除く】 | むさしの森珈琲 | 299 | — | — | — | 0.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サラダROLL チキン南蛮 | 285 | 7 | 14.3 | 32.7 | 2.6 |
| ペッパーマカロニサラダ | 272 | 9.3 | 19.4 | 15.6 | 2.3 |
| サラダROLL 牛カルビプルコギ | 212 | 4.5 | 10.2 | 26.3 | 1.6 |
| 0秒パスタサラダ 海老明太子 | 376 | 16 | 18.4 | 38.7 | 3.3 |
| たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダ | 206 | 23.1 | 11 | 4.9 | 3.1 |
| 0秒パスタサラダ タルタルチキン | 381 | 15.6 | 17.5 | 42.5 | 3.9 |
| 0秒パスタサラダ ビビンパ風 | 381 | 16.5 | 16.5 | 43.8 | 3.4 |
| 海老といかの明太子サラダ | 191 | 8 | 11.1 | 15.6 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のタイ風オイスター炒め | nosh | 292 | 16.3 | 17.8 | — | 2.5 |
| 中落ちカルビ＆チキン | 安楽亭 | 292 | 19.4 | 23.7 | 2.5 | 1.2 |
| #“旨赤身”牛ナカニクのカルパッチョ～ざくざくガーリックソース～ バータイム | プロント | 292 | — | — | — | — |
| お子様・マルゲリータ | 神戸元町ドリア | 292 | 13.1 | 10.8 | 35.9 | 2 |
| お茶漬け（たこわさび） | 酔虎伝 | 292 | — | — | — | 3.8 |
| ミニオムライス | パスタ・デ・ココ | 292 | — | — | — | 1.8 |
| クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚味 | ミニストップ | 292 | 16.7 | 14.1 | 24.5 | 1.7 |
| 完熟トマトカレーパン | リトルマーメイド | 292 | 5.1 | 16.9 | 30.2 | 1 |
「1食分の野菜が摂れる パリパリ麺のサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。