ローソン にんにく香る ポーク焼カレーのカロリーは405kcal
405kcal
1日の1520%エネルギー405kcal · 1日の1520%
たんぱく質14g · 1日の17%
脂質12.7g · 1日の20%
炭水化物59.7g · 1日の19%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから279位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 28%C 58%
ローソンでこれよりカロリーが低い「カレー」
ほかのチェーンの「ポークカレー」と比べる
基準 = この商品 405kcalローソン にんにく香る ポーク焼カレーこの商品
405kcal基準
★ カレー味★ やみつき豚からとんから亭
223kcal−182
ごろっとポークカレーパンポンパドウル
279kcal−126
和風だしポークカレー食宅便
283kcal−122
ポークカレーパンCoCo壱番屋
319kcal−86
PD 炭火焼チキンのサルサ風ソース&豚肉のカレーソースプレートニチレイフーズダイレクト
380kcal−25
ポークスパイスカレーnosh
582kcal+177
30種のスパイスを使ったほろほろやわらかポークカレーベックスコーヒーショップ
649kcal+244
肉の旨味ポークカレー（道産ポーク使用）セブン-イレブン
712kcal+307
「ポークカレー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
にんにく香る ポーク焼カレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 405 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 752 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 413 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 941 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから279番目
低いほうから62%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6g足りません。また、脂質が2.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より14kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、193kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「にんにく香る ポーク焼カレー」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。