ローソン ゴロチョコパン 4個入のカロリーは138kcal
ローソン- エネルギー
- 138kcal
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 21.8g
- 食塩相当量
- 0.2g
- 食物繊維
- 0.8g
- 糖質
- 21g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー138kcal6%
- たんぱく質2.3g3%
- 脂質4.8g8%
- 炭水化物21.8g7%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −37
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −36
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −32
ゴロチョコパン 4個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 138 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 485 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 180 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 640 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより280kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると443kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 森永製菓 カリザクチョコフレーク | 139 | 1.6 | 6.1 | 19.5 | 0.1 |
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | 141 | 30.3 | 2.1 | 0.2 | 0.9 |
| 桃のふんわりチーズ | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
| NL ブランのマーガリンサンド 2個入 | 130 | 5.2 | 8.6 | 12.5 | 0.5 |
| サラダチキン 梅しそ | 130 | 24.9 | 1.7 | 3.9 | 2.1 |
| 鶏肉とザーサイの湯葉巻き | 130 | 7.6 | 7 | 10.9 | 1.4 |
| チンジャオロースの湯葉巻き | 130 | 8.4 | 6.6 | 10.5 | 1.3 |
| こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入 | 147 | 4.5 | 6.9 | 16.9 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 筑前煮 | セブン-イレブン | 138 | 10.7 | 4 | 17.1 | 1.7 |
| 半日分の野菜とイカのXO醤仕立て | nosh | 138 | 7.7 | 2.5 | — | 2.2 |
| ◇大盛/ピラフ80g | ラケル | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| ミニ温そば | 和食さと | 139 | — | — | — | 3.7 |
| お子様コース・大山鶏とブロッコリーのタルターラ | ベーカリーレストランC | 139 | 8.2 | 10.4 | 3.1 | 0.7 |
| 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐 | ファミリーマート | 139 | 7.3 | 7.8 | 11.4 | 3.4 |
| ミニ冷やしわかめうどん | ほっともっと | 139 | 3.6 | 1 | 29.7 | 2 |
| グリーンホットウイング | ケンタッキー | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
「ゴロチョコパン 4個入」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。