ローソン 豚の生姜焼のカロリーは203kcal
203kcal
1日の710%エネルギー203kcal · 1日の710%
たんぱく質19.4g · 1日の24%
脂質10.6g · 1日の17%
炭水化物7.7g · 1日の2%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから101位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 38%F 47%C 15%
ほかのチェーンの「豚の生姜焼」と比べる
基準 = この商品 203kcalローソン 豚の生姜焼この商品
203kcal基準
豚の生姜焼き食宅便
247kcal+44
生姜焼きキッチンオリジン
328kcal+125
豚の生姜焼きnosh
345kcal+142
コクうま豚の生姜焼きセットマッスルデリ
371kcal+168
生姜焼濵かつ
430kcal+227
豚生姜焼き松軒中華食堂
454kcal+251
生姜焼きれんげ食堂Toshu
577kcal+374
生姜焼き山田うどん食堂
580kcal+377
「豚の生姜焼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚の生姜焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 203 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 550 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 211 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 739 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから101番目
低いほうから22%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。また、脂質が0.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より188kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、395kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚の生姜焼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。