ローソン 豚の生姜焼のカロリーは203kcal
ローソン- エネルギー
- 203kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 10.6g
- 炭水化物
- 7.7g
- 食塩相当量
- 2.7g
- 食物繊維
- 0.3g
- 糖質
- 7.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから73位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー203kcal9%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質10.6g17%
- 炭水化物7.7g2%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −102
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −101
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −97
豚の生姜焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 203 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 550 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 245 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 705 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから73番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が0.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより215kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると378kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プレミアムおにぎり 焼さけハラミ | 204 | 6.6 | 3.3 | 37.5 | 1.5 |
| ピザロール ベーコン＆明太マヨ | 202 | 9.2 | 7.1 | 25.9 | 1.7 |
| ピザロール 麻辣チキン＆チーズ | 206 | 10.6 | 7.2 | 25.4 | 1.7 |
| チャーシューマヨネーズおにぎり | 206 | 4.9 | 3.5 | 39.2 | 1.5 |
| まんまる鶏 | 207 | 17.4 | 12.3 | 6.9 | 1.8 |
| 牛肉メンチ | 198 | 6.5 | 13.7 | 12.5 | 0.9 |
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| さけ | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼 | セブン-イレブン | 203 | 10.2 | 17.8 | 0.6 | 0.4 |
| 白身魚とトマトの中華あんかけ | nosh | 203 | 14.6 | 8.7 | — | 2.2 |
| 鶏の唐揚げ | 七輪房 | 203 | 15.7 | 8.2 | 17.2 | 1.4 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
| ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 203 | — | — | — | 3.8 |
| きくばりごぜん 牛肉のうま煮風 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 203 | 9 | 9.8 | 22.1 | 1.7 |
| 熟成ビーフカレーパン | カフェ・ベローチェ | 203 | — | — | — | — |
| ちゅる～りぃ（グリーンライム） | ケンタッキー | 202 | 0 | 0 | 51.2 | 0.6 |
「豚の生姜焼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。