ローソン 大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り)のカロリーは250kcal
ローソン- エネルギー
- 250kcal
- たんぱく質
- 7g
- 脂質
- 2.6g
- 炭水化物
- 51.9g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 4.5g
- 糖質
- 47.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー250kcal11%
- たんぱく質7g9%
- 脂質2.6g4%
- 炭水化物51.9g16%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −98
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −91
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −83
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 良い値！おにぎり 生姜香る鶏そぼろ | キッチンオリジン | 245 | 4.6 | 1.2 | 54.2 | 1.3 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| おこさまおにぎり | ジョナサン | 261 | — | — | — | 0.3 |
| 焼おにぎり（醤油バター） | 八剣伝 | 239 | — | — | — | 1.8 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 262 | 8.4 | 8.5 | 38.3 | 3.6 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 250 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 597 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 292 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 752 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより168kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると331kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
68分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てりやきハンバーガー | 250 | 10.9 | 9.7 | 30.8 | 1.9 |
| からあげクン 北海道チーズ | 249 | 14.6 | 17.5 | 8.4 | 1.7 |
| ミニ冷し中華 | 249 | 12.3 | 2.3 | 46.5 | 3.5 |
| 手延べそうめん | 249 | 10.5 | 1.5 | 49.7 | 2.2 |
| 大きなおにぎり 辛旨キムチチャーハン | 251 | 5.4 | 2.6 | 52.2 | 2.2 |
| 黄金チキン 骨つき | 248 | 13.6 | 14.2 | 17 | 1.9 |
| ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ | 252 | 8.6 | 12.1 | 28.2 | 1.9 |
| しっとりマロンチョコ | 252 | 2.3 | 13.5 | 30.6 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| レンコンチップ ハッピーターン味 | セブン-イレブン | 250 | 2.6 | 16.8 | 24.2 | 0.7 |
| 大豆ミートソースの生パスタ | nosh | 250 | 12.8 | 10 | — | 2.5 |
| やみつき松阪牛カッパ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 250 | 17 | 18.6 | 6 | 1.2 |
| （１５ｃｍサイズ）マルゲリータピザ | 鎌倉パスタ | 250 | 10.3 | 7.9 | 34.8 | 1.9 |
| ざるそば | 和食さと | 250 | — | — | — | 2.5 |
| 冷製ヴィシソワーズ | ベーカリーカフェC | 250 | 4.4 | 14.7 | 26 | 1.7 |
| かけうどん(揚げ玉・七味含まない） | とんでん | 250 | 9.9 | 1.2 | 49.1 | 3.9 |
| 冷製ヴィシソワーズ | Petrichor Bakery and Cafe | 250 | 4.4 | 14.7 | 26 | 1.7 |
「大きなおにぎり 鮭わかめ(国産もち麦入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。