ローソン ミックスサラダのカロリーは21kcal
ローソン- エネルギー
- 21kcal
- たんぱく質
- 1.1g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 5g
- 食塩相当量
- 0g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の1%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー21kcal1%
- たんぱく質1.1g1%
- 脂質0.1g0%
- 炭水化物5g2%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −7
- 大根ミックスサラダ16kcal −5
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 大根サラダ | セブン-イレブン | 21 | 0.7 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| ヤサイサラダ(大) | パスタ・デ・ココ | 21 | — | — | — | 0.1 |
| グリーンサラダ | ザめしや | 22 | — | — | — | 0 |
| こだわりサラダ （ドレッシング含まず） | モスバーガー | 19 | 1 | 0 | 4.3 | 0 |
| 彩り野菜サラダ | なか卯 | 19 | 0.9 | 0.2 | 3.8 | 0.1 |
| ミニフレッシュサラダ | ステーキのどん | 24 | 1.1 | 0.2 | 5.4 | 0 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの1%、たんぱく質は目標81gの1%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
6分
ジョギング
3分
自転車
4分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大根ミックスサラダ | 16 | 0.6 | 0.1 | 4.2 | 0 |
| レタスミックスサラダ | 14 | 0.8 | 0.1 | 3.3 | 0 |
| 混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダ | 34 | 4.6 | 0.4 | 3.7 | 1.4 |
| コーンミックスサラダ | 38 | 1.6 | 0.4 | 8.5 | 0 |
| コーンサラダ | 46 | 1.8 | 0.8 | 9.4 | 0.2 |
| 蒸し鶏のサラダ | 52 | 7.6 | 0.5 | 5.5 | 0.3 |
| シーチキン®＆コーンサラダ | 68 | 5.3 | 2.3 | 8 | 0.3 |
| 三陸産わかめ使用 チョレギサラダ | 83 | 2.8 | 5.2 | 7.8 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「ミックスサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。