ローソン たまごトーストのカロリーは390kcal
ローソン- エネルギー
- 390kcal
- たんぱく質
- 9.5g
- 脂質
- 25g
- 炭水化物
- 32.5g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 1.5g
- 糖質
- 31g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサイド98品中軽いほうから97位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー390kcal18%
- たんぱく質9.5g12%
- 脂質25g40%
- 炭水化物32.5g10%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ローソンでこれより軽いサイド
- 紀州産 南高梅干 はちみつ入り8kcal −382
- クリームチーズスモークサーモン巻き16kcal −374
- クリームチーズ生ハム巻き17kcal −373
ほかのチェーンの「トースト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厚切りトースト | ステーキ屋松 | 389 | 13.7 | 14.2 | 48.9 | 1.4 |
| じゃがバタートースト | 倉式珈琲店 | 400 | 9.8 | 13.8 | 58.9 | 1.7 |
| チーズトースト | セガフレード | 378 | — | — | — | — |
| ベーコンエッグ＆厚切りバタートースト | 上島珈琲店 | 409 | — | — | — | — |
| しみこみハニートースト 1個 | フジパンストアー | 370 | 6.3 | 14.8 | 53.1 | 1 |
| ［お持ち帰り］ＰＩＺＺＡトースト | むさしの森珈琲 | 414 | — | — | — | 2.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサイド98品の中で、カロリーが低いほうから97番目です（軽いほうから99%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産じゃがいものコロッケパン | 389 | 8.9 | 17.4 | 50.8 | 2.2 |
| ゴロっと！さつまいものパン | 384 | 5.5 | 14.3 | 59.4 | 0.5 |
| バター香る塩パン | 357 | 5.6 | 23 | 32.6 | 1.1 |
| つぶつぶコーンマヨネーズパン | 352 | 6.4 | 17.3 | 44.5 | 1.4 |
| チョコクロワッサン | 341 | 5.2 | 19.2 | 38 | 0.6 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(1個)(とんかつ まい泉監修ソース使用) | 340 | 12 | 17.5 | 34.4 | 1.7 |
| ツナたまごクロワッサン | 324 | 6.9 | 23.3 | 22.3 | 1.8 |
| ザクッとポテト 芳醇トリュフ塩味 | 319 | 3 | 21.5 | 29.5 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ビーフボールのミートソース | nosh | 390 | 21.2 | 22 | — | 2.5 |
| 黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g） | 七輪房 | 390 | 11.4 | 37.5 | 5.9 | 0.9 |
| Ｂやりいかの明太子クリームソース | 鎌倉パスタ | 390 | 18.4 | 15.1 | 42.7 | 4.9 |
| おろしハンバーグ | デニーズ | 390 | 20.8 | 21.5 | 29.4 | 2.4 |
| （SM)鶏唐&フラポ | カラオケ館 | 390 | — | — | — | — |
| 旬・グリルチキンプレート（ソース別） | バケット | 390 | 23.2 | 15.4 | 18.7 | 0.5 |
| せいろそば | ゆめあん食堂 | 390 | — | — | — | 2.5 |
| せいろそば | 三〇三 | 390 | — | — | — | 2.5 |
「たまごトースト」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。