ローソン たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当のカロリーは863kcal
ローソン- エネルギー
- 863kcal
- たんぱく質
- 30.7g
- 脂質
- 39.1g
- 炭水化物
- 99.3g
- 食塩相当量
- 5.8g
- 食物繊維
- 4.4g
- 糖質
- 94.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから311位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー863kcal39%
- たんぱく質30.7g38%
- 脂質39.1g63%
- 炭水化物99.3g31%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −762
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −761
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −757
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキン南蛮弁当 | ほっともっと | 859 | 25.5 | 27.4 | 126.5 | 3 |
| たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品） | ジョイフル | 877 | 27.8 | 61 | 50.5 | 4.8 |
| チキン南蛮定食 | やよい軒 | 843 | 27.6 | 37.7 | 100.7 | 6.3 |
| チキン南蛮弁当 | 和食さと | 840 | — | — | — | 4.8 |
| チキン南蛮（4個） | れんげ食堂Toshu | 837 | — | — | — | — |
| タルタルチキン南蛮弁当 | キッチンオリジン | 918 | 33.1 | 40.1 | 107.9 | 4.1 |
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 863 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,210 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 905 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,365 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから311番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの63%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が29.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより445kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると282kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
235分
ジョギング
117分
自転車
149分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 特盛！ガリマヨ豚カルビ | 867 | 57.3 | 27.6 | 102.9 | 5.9 |
| おかズドン！ガーリックタルタルチキンカツ弁当 | 869 | 28.6 | 34.5 | 113.7 | 4.2 |
| 大盛ペペロンチーノ | 849 | 37.8 | 35.1 | 100.7 | 7.2 |
| からあげクン レッド3倍味 BOX(20個入り) | 904 | 62.8 | 56.4 | 37.2 | 8 |
| 辛味だれの背脂にんにく豚チャーハン | 808 | 24.5 | 20.1 | 133.7 | 6.8 |
| 醤油が効いた鶏竜田揚げ弁当 | 802 | 27.2 | 32.8 | 102 | 3.6 |
| よくばりセットメシ ガーリックライス＆ナポリタン | 927 | 25.8 | 26.4 | 150.2 | 7.8 |
| よくばりセットメシ ドライカレー＆ナポリタン | 928 | 28.5 | 29.1 | 143.7 | 7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やみつきガーリック 大盛ペペロンチーノ | セブン-イレブン | 863 | 34.3 | 41.2 | 92.6 | 5.7 |
| 豚カルビの華屋特製味噌鍋 | 華屋与兵衛 | 863 | — | — | — | 7.1 |
| 一枚チキンのバタポン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 863 | 34.8 | 35.9 | 101.1 | 3.9 |
| 唐揚げかやくセット ミニきつね温うどん | 得得 | 863 | — | — | — | 7.3 |
| 親子丼セット 150gセット麺 海老天ぷらそば | 家族亭 | 863 | — | — | — | 7.2 |
| 明太マヨ旨だしとりそぼろ丼 大盛 | すき家 | 863 | 33.1 | 21.8 | 133.4 | 4.1 |
| 辛旨 鶏とつくねのキムチチゲ | 大戸屋 | 863 | 41.8 | 33.6 | 94.6 | 7.7 |
| カリーバーグディッシュ S | びっくりドンキー | 863 | — | — | — | 3.3 |
「たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。