ローソン たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当のカロリーは863kcal
863kcal
1日の3142%エネルギー863kcal · 1日の3142%
たんぱく質30.7g · 1日の38%
脂質39.1g · 1日の63%
炭水化物99.3g · 1日の31%
食塩相当量5.8g · 1日の7789%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから440位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+183kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.3g+3.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 40%C 46%
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 863kcalローソン たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当この商品
863kcal基準
3色そぼろ&チキン南蛮弁当ファミリーマート
780kcal−83
チキン南蛮弁当セブン-イレブン
786kcal−77
チキン南蛮弁当和食さと
840kcal−23
チキン南蛮弁当ほっともっと
859kcal−4
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品）ジョイフル
877kcal+14
チキン南蛮弁当本家かまどや
920kcal+57
自家製タルタルチキン南蛮弁当ザめしや
1,052kcal+189
自家製タルタルチキン南蛮弁当めしや食堂
1,052kcal+189
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 863 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,210 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 871 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,399 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから440番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの63%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の77%・89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が29.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より472kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、265kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
235分
ジョギング
117分
自転車
149分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たっぷりタルタルのチキン南蛮弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。