ローソン 博多明太子使用 明太もちチーズグラタンのカロリーは325kcal
ローソン- エネルギー
- 325kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 10.4g
- 炭水化物
- 44.8g
- 食塩相当量
- 2.9g
- 食物繊維
- 2.2g
- 糖質
- 42.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから164位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー325kcal15%
- たんぱく質14.3g18%
- 脂質10.4g17%
- 炭水化物44.8g14%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −224
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −223
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −219
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コーンクリームグラタン | ファミリーマート | 312 | 12.9 | 9.2 | 46.2 | 2.7 |
| ポテトグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 339 | 7.1 | 22.1 | 27.4 | 1.5 |
| ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 339 | 11 | 18.7 | 32.1 | 2.2 |
| ５種きのことベーコンのグラタン | セブン-イレブン | 341 | 13.6 | 15.6 | 38.5 | 2.5 |
| とろポテミートグラタン | nosh | 341 | 16.5 | 19.6 | — | 2.2 |
| ポテトグラタン | ピザ・ロイヤルハット | 342 | — | — | — | — |
博多明太子使用 明太もちチーズグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 325 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 672 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 367 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 827 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから164番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.7g足りません、脂質が0.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより93kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると256kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーパン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) | 326 | 7.5 | 5.1 | 64 | 2 |
| 鶏しおラーメン | 324 | 7.6 | 13.7 | 43.4 | 4.4 |
| フィッシュバーガー タルタルソース | 326 | 11.9 | 15.8 | 34.8 | 1.9 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
| ハムたまごサンド | 327 | 11.7 | 18.2 | 29.8 | 2.3 |
| バラエティミックスサンド | 328 | 11.2 | 13.2 | 42 | 2.3 |
| とろ〜り月見カレーパン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷しぶっかけうどん | セブン-イレブン | 325 | 7.6 | 1.8 | 70.7 | 3.3 |
| ハンバーグのロコモコ風 | nosh | 325 | 15.5 | 16.9 | — | 2.5 |
| 自家製パンプディング ア・ラ・モード | デニーズ | 325 | 9.4 | 18.2 | 31.4 | 0.4 |
| 蒸篭５種盛り | 台湾小籠包 | 325 | 10.9 | 21.3 | 22.3 | 2.5 |
| ドバイチョコブリオッシュ | ベーカリーカフェC | 325 | 5.7 | 18.1 | 35.2 | 0.5 |
| お茶漬け（鮭） | 酔虎伝 | 325 | — | — | — | 3.2 |
| 蒸篭５種盛り | 九份小籠包 | 325 | 10.9 | 21.3 | 22.3 | 2.5 |
| ドバイチョコブリオッシュ | Petrichor Bakery and Cafe | 325 | 5.7 | 18.1 | 35.2 | 0.5 |
「博多明太子使用 明太もちチーズグラタン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。