ローソン 贅沢すぎ！海鮮づくし上海風焼そばのカロリーは588kcal
ローソン- エネルギー
- 588kcal
- たんぱく質
- 25.2g
- 脂質
- 20.1g
- 炭水化物
- 79.8g
- 食塩相当量
- 4.7g
- 食物繊維
- 6.3g
- 糖質
- 73.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから278位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー588kcal27%
- たんぱく質25.2g31%
- 脂質20.1g32%
- 炭水化物79.8g25%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −317
- つゆが主役！かけそば272kcal −316
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −265
ほかのチェーンの「そば」と比べる
贅沢すぎ！海鮮づくし上海風焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 588 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 935 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 630 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,090 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから278番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより170kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると7kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
160分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| とろ〜り月見つくね丼 | 587 | 29.5 | 17.1 | 80.2 | 3.7 |
| 備長炭焼き親子丼 | 587 | 28.8 | 17.4 | 79.1 | 2.9 |
| ゆかり監修 お好み焼とソース焼そば | 590 | 16.5 | 17.7 | 94.4 | 7.1 |
| スパイスがきいた濃厚カレーうどん | 585 | 21.1 | 16.5 | 90.1 | 5.6 |
| 冷し汁なし担々麺 | 584 | 23.8 | 22.6 | 74.1 | 4.3 |
| 生パスタ ポルチーニ香るきのこクリーム | 572 | 23.2 | 17.7 | 82.8 | 2.9 |
| ソースたっぷり生パスタ カルボナーラ | 607 | 29 | 18.1 | 85.8 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香ばし炒めの太麺ナポリタン | セブン-イレブン | 588 | 17.4 | 20.3 | 87.1 | 5.4 |
| あつあつ鉄板 和風ハンバーグ（おろし醤油ソース） | ロイヤルホスト | 588 | 25.8 | 35.8 | 38.8 | 3.4 |
| 豪快鉄板のジンジャーテリヤキチキン | ステーキのどん | 588 | 53.2 | 21 | 51 | 6.3 |
| ヤリイカと明太子の和風パスタ | サンマルクカフェ | 588 | 26.1 | 15 | 82.2 | 5.5 |
| 大海老天ぷらうどん セミダブル | 得得 | 588 | — | — | — | 8.3 |
| ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ | ポポラマーマ | 588 | 18.4 | 20.8 | 83.8 | 5.2 |
| Wロインステーキ（サーロイン150g＆フィレ100g） | フォルクス | 588 | 51.7 | 36.9 | 17.3 | 3.8 |
| スパイシーダブルモスチーズバーガー | モスバーガー | 588 | 26.8 | 32.9 | 46.5 | 4.1 |
「贅沢すぎ！海鮮づくし上海風焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。