ローソンレタスサンドのカロリーは216kcal

✓ 公式データローソンサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンのサイド98品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 44%

C 41%

ローソンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピーナッツサンド	カフェ・ド・クリエ	215	6	11.4	22.6	0.3
ピーナッツサンド（ハーフ）	カフェ・ベローチェ	214	—	—	—	—
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンドトマトとハラペーニョのソース	ファミリーマート	234	14.9	8.6	25.5	1.5
石窯リュスティックのスモークチキンサンド	アフタヌーンティー・ティールーム	182	—	—	—	—
チャバッタサンドグリルチキン＆カポナータソース	エクセルシオールカフェ	257	12.2	8.9	31.4	1.2
バゲットサンドパストラミ＆クリームチーズ	セブン-イレブン	296	10.3	15.2	30.2	1.6

ウォーキング

59分

ジョギング

29分

自転車

37分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
あらびきチョリソーパン	213	6.7	11.2	21.7	1.7
素焼きアーモンド	220	7.5	18.9	6.8	0
重慶飯店監修大海老のマヨソース	212	10.5	12.5	14.4	2.5
北海道産きたあかりの牛肉コロッケ	221	3.4	15.6	17	0.4
カナダ産メープル香るミックスナッツ	206	6.2	16.7	8.6	0.1
手巻おにぎりシーチキン®マヨネーズ	226	4.2	7.7	35.7	1.2
京挽ききなこミックスナッツ	228	6.8	17.6	11.9	0.1
GABAが摂れるハニーバターミックスナッツ	229	7.2	18.4	9.8	0.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアムミートボール	セブン-イレブン	216	9.4	11.6	19.1	1.8
もちもちれんこんステーキと野菜の醤油あん	nosh	216	7.1	6.1	—	2.1
中落カルビ〈醤油ダレ〉	安楽亭	216	7.6	20.4	2.6	0.6
しみしみ大根の天ぷら	カラオケ館	216	—	—	—	—
おろしうどん少量	得得	216	—	—	—	3.9
おにぎり北海道産昆布	キッチンオリジン	216	5	1.7	45.4	1.2
もも貴族焼きスパイス	鳥貴族	216	—	—	—	—
フランクフルト	ミニストップ	216	10.9	14.5	10.2	2.8

「レタスサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。