ローソン おにぎり弁当のカロリーは496kcal
ローソン- エネルギー
- 496kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 63.6g
- 食塩相当量
- 2.9g
- 食物繊維
- 3.7g
- 糖質
- 59.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから244位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー496kcal23%
- たんぱく質17.2g21%
- 脂質20g32%
- 炭水化物63.6g20%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −344
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −337
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −329
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様焼きおにぎり | 夢庵 | 503 | — | — | — | 3.2 |
| （キッズ）手巻きおにぎりプレート | chawan | 489 | — | — | — | 1.3 |
| おにぎりハンバーグ ハンバーグ200g | 炭焼きレストランさわやか | 509 | 41.6 | 31.2 | 14.4 | 2.1 |
| 手づくりおにぎり | 半田屋 | 370 | — | — | — | — |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 三〇三 | 346 | — | — | — | 1.5 |
| おにぎり 梅 | キッチンオリジン | 330 | 6.9 | 7.7 | 58.9 | 1.6 |
おにぎり弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 496 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 843 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 538 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 998 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから244番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません、脂質が10.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより78kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると85kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
135分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風幕の内弁当 | 496 | 17.5 | 12 | 81.6 | 1.8 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| はみでるバーガー メンチカツ | 499 | 13.3 | 31.5 | 41.8 | 3.3 |
| 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん | 499 | 9.9 | 19.6 | 73 | 8 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| こだわりおだし 醤油きのこ | 503 | 25.4 | 16.4 | 67.2 | 3.9 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香味ソースの雲白肉 | nosh | 496 | 17.5 | 39.7 | — | 2 |
| 松阪牛特選カルビ（塩・わさび醤油） | 七輪房 | 496 | 11.8 | 50.2 | 5.9 | 3.4 |
| 海老ドリア | デニーズ | 496 | 16.3 | 22.3 | 59 | 2.4 |
| ハーブソーセージ 石窯フィローネ STANDARD | スターバックス | 496 | 18 | 29 | 41.9 | 3.5 |
| 小盛・サーモンとアボカドのゴルゴンゾーラクリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 496 | 17.6 | 26.2 | 46.7 | 2.7 |
| メキシカンピラフ | ジョナサン | 496 | — | — | — | 2.3 |
| てりやきチキンフィレオ | マクドナルド | 496 | 20.1 | 23 | 52.8 | 3.2 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 小盛 | なか卯 | 496 | 22.9 | 12.4 | 75.5 | 3.9 |
「おにぎり弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。