ローソン 具！パン ピザたまごトーストのカロリーは379kcal
ローソン- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 39g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 36.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから197位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質12.1g15%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物39g12%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −278
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −277
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −273
ほかのチェーンの「トースト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ピザトースト | セガフレード | 379 | — | — | — | — |
| 岐阜大学病院 金沢大学病院 松波総合病院限定 厚切りトーストのモーニング | タリーズコーヒー | 383 | 10.3 | 10.1 | 60.5 | 1.4 |
| トースト＆ゆで卵セット | ガスト | 385 | — | — | — | 1.3 |
| トーストモーニング（サラダ） | デニーズ | 368 | 8.3 | 12.6 | 55.2 | 1.4 |
| ハニーバタートースト(全粒粉パン） | ドトール | 367 | 9.1 | 13.3 | 56.6 | 1.3 |
| ハニーバタートースト(全粒粉パン） | カフェ・レクセル | 367 | 9.1 | 13.3 | 56.6 | 1.3 |
具！パン ピザたまごトーストにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 379 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 726 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 421 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 881 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから197番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.9g足りません、脂質が9.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷製生パスタ 鶏と和風梅だしジュレ | 380 | 23.1 | 10.4 | 50.3 | 3.8 |
| パイコロネ 北海道産牛乳入りホイップクリーム | 381 | 4.9 | 22.9 | 39.5 | 0.4 |
| おだしのきいた たこ焼(8個入り) | 382 | 9.4 | 23.6 | 34 | 2.5 |
| ヒレカツBOX | 384 | 15.1 | 18.2 | 40.8 | 2.6 |
| 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | 373 | 12.7 | 10.5 | 57.2 | 2.8 |
| meiji チョコクロワッサン チョコ入りホイップ | 373 | 5.4 | 20.5 | 42.7 | 0.6 |
| ベーコンエッグバーガー | 385 | 18.4 | 18.5 | 37.7 | 2.5 |
| バター香るコッペ 粒あん＆マーガリン | 387 | 8 | 17.2 | 51.3 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | セブン-イレブン | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ | nosh | 379 | 15.8 | 21.7 | — | 2.1 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 | ファミリーマート | 379 | 18.4 | 20 | 32.8 | 2.9 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース | ジョリーパスタ | 379 | 17.4 | 24.1 | 22.8 | 2.5 |
| クロックムッシュ | サンマルクカフェ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| 牛丼（スモール） | リンガーハット | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
| ソイテリヤキバーガー | モスバーガー | 379 | 12.2 | 15 | 49.2 | 2.9 |
「具！パン ピザたまごトースト」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。