ローソン おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当のカロリーは767kcal
767kcal
1日の2837%エネルギー767kcal · 1日の2837%
たんぱく質32.8g · 1日の40%
脂質20.7g · 1日の33%
炭水化物114.9g · 1日の36%
食塩相当量4.7g · 1日の6372%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから430位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+87kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.2g+2.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 24%C 59%
ローソンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 767kcalローソン おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当この商品
767kcal基準
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal−58
もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜大戸屋
732kcal−35
照り焼きチキン弁当セブン-イレブン
745kcal−22
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal−4
ダブルソースで食べる！チキンカツ弁当ファミリーマート
769kcal+2
トマトガーリックチキン弁当フォルクス
856kcal+89
香味だれの油淋鶏弁当キッチンオリジン
882kcal+115
とり天弁当ジョイフル
901kcal+134
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 767 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,114 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 775 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,303 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから430番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の63%・72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より376kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、169kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
104分
自転車
133分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。