ローソン 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)のカロリーは356kcal

✓ 公式データ ローソン食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
356kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
15.2g
炭水化物
43.3g
食塩相当量
2.5g
食物繊維
1.7g
糖質
41.6g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから186位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー356kcal16%
  • たんぱく質12.4g15%
  • 脂質15.2g25%
  • 炭水化物43.3g14%
  • 食塩相当量2.5g33%

PFCバランス

P 14%
F 38%
C 48%
ローソンでこれより軽い「おにぎり」

ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
はじめてのおこさまランチ（おにぎり）三〇三346———1.5
手づくりおにぎり半田屋370————
おにぎり 梅キッチンオリジン3306.97.758.91.6
手毬おにぎり天ぷら天清3028.21.3621.8
チーズ肉巻おにぎりゼッテリア3029.217.9230.8
香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セットかっぱ寿司2628.48.538.33.6

具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクほうじ茶 900ml0356 kcal
いちばん重いドリンクうずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ347703 kcal
いちばん軽いサイドいかそうめん42398 kcal
いちばん重いサイドダブルホイップクロワッサン502858 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから186番目です（軽いほうから58%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません、脂質が5.2g超えています。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると225kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
62分
水泳
42分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
とろ〜り月見つくね35621.520.721.13.6
バター香るコッペ 苺ジャム＆マーガリン3607.115500.8
香りとのど越し ざるそば35221.23.462.32.1
4種のひとくちサンドBOX35111.716.839.32.2
1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば36215.511.352.43.8
香ばしいミルクフランス3638.318.142.71
とうもろこしごはん弁当36513.38.759.53
大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ3666.811.260.52.1

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
栃尾の油揚げ ねぎ・生姜セブン-イレブン35631.424.92.61.3
牛肉のデミグラスソース煮nosh35614.826.9—1.4
寿司盛り合わせ<楓>(1人前)和食さと356———3.5
揚げ出し豆腐華屋与兵衛356———0.1
（モーニング)わかめラーメンカラオケ館356————
おこさま天丼（天丼のみ）天丼てんや356————
チンジャオロースバーミヤン356———2.3
かわ塩鳥貴族356————

「具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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