ローソン 旨辛醤油だれの月見油そばのカロリーは542kcal
ローソン- エネルギー
- 542kcal
- たんぱく質
- 21.7g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 88.2g
- 食塩相当量
- 5.3g
- 食物繊維
- 4.8g
- 糖質
- 83.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから265位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー542kcal25%
- たんぱく質21.7g27%
- 脂質12.4g20%
- 炭水化物88.2g28%
- 食塩相当量5.3g71%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −271
- つゆが主役！かけそば272kcal −270
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −219
ほかのチェーンの「そば」と比べる
旨辛醤油だれの月見油そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 542 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 889 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 584 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,044 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから265番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより124kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると39kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
74分
自転車
94分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソースたっぷり生パスタ ミートカルボナーラ | 539 | 26.5 | 12.5 | 83.2 | 4.5 |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん | 539 | 19.4 | 14.8 | 83.8 | 3.7 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | 538 | 23 | 21.6 | 64.9 | 2.6 |
| マルハニチロ ナガラ食品監修ホルモン炒飯 | 548 | 13.2 | 18.4 | 83.4 | 3.8 |
| ナポリタン | 549 | 21.4 | 20.3 | 73.7 | 4.2 |
| 直火で炙った焼豚丼 | 551 | 24.9 | 16.2 | 78.1 | 2.7 |
| 明太唐揚のり弁当 | 529 | 21 | 18.4 | 71.3 | 2.3 |
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 富山県産にら使用 スタミナ豚にら丼 | セブン-イレブン | 542 | 16.9 | 15.1 | 85.9 | 2.7 |
| 釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ | 鎌倉パスタ | 542 | 15.8 | 39.4 | 31.6 | 1.9 |
| カレー南蛮うどん+ご飯 | ジョナサン | 542 | — | — | — | 7.1 |
| ハムチーズトーストセット | プロント | 542 | — | — | — | — |
| 豚汁定食（納豆） | ジョイフル | 542 | 14.5 | 14.8 | 85.2 | 3.6 |
| 黒毛和牛ハンバーグ１５０ｇ | バケット | 542 | 20 | 36.8 | 29.5 | 1.3 |
| お昼の夢そば膳（三つ仕切り＋せいろそば） | 夢庵 | 542 | — | — | — | 3.9 |
| 和風サーロインステーキ150g テイクアウト | フォルクス | 542 | 33.3 | 34.6 | 33.5 | 5.9 |
「旨辛醤油だれの月見油そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。