ローソン ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼのカロリーは515kcal
ローソン- エネルギー
- 515kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 21.1g
- 炭水化物
- 62.7g
- 食塩相当量
- 2.7g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 59.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから258位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー515kcal23%
- たんぱく質20.3g25%
- 脂質21.1g34%
- 炭水化物62.7g20%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −414
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −413
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −409
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 515 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 862 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 557 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,017 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから258番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより97kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると66kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たまごのチュロッキー | 514 | 4.8 | 34.9 | 45.6 | 0.5 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| 野菜かき揚げそば | 512 | 25.6 | 14.6 | 73.2 | 5.4 |
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| キムチ牛カルビ丼 | 509 | 13.3 | 18.2 | 74 | 2.2 |
| 牛すき焼き うどん入り | 509 | 15.6 | 18.1 | 72.3 | 6.8 |
| ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン | 523 | 12.5 | 19.3 | 76.8 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 九州産華味鳥チキンカツバーガー | セブン-イレブン | 515 | 19 | 27.9 | 48.3 | 2.1 |
| 石焼ビビンバ | 安楽亭 | 515 | 17 | 21.8 | 61.7 | 4.6 |
| なすのミートソース | デニーズ | 515 | 19 | 19 | 67.7 | 3.9 |
| 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 515 | 12 | 13.4 | 88.2 | 2.9 |
| Ｓサイズ・チキンと枝豆のドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 515 | 22.5 | 23.1 | 45.8 | 2.1 |
| 焼鮭まぜのっけ朝食 ミニ | すき家 | 515 | 27.9 | 15.7 | 65.5 | 3.9 |
| ダブルチーズバーガー | モスバーガー | 515 | 24.8 | 28.5 | 39.9 | 3.2 |
| えびのビスククリームソース（ガンベレッティ） | オリーブの丘 | 515 | 16.7 | 18 | 71.4 | 3.7 |
「ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。