ローソン 一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭)のカロリーは402kcal
ローソン- エネルギー
- 402kcal
- たんぱく質
- 7.8g
- 脂質
- 3g
- 炭水化物
- 87.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 2.8g
- 糖質
- 84.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから208位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー402kcal18%
- たんぱく質7.8g10%
- 脂質3g5%
- 炭水化物87.4g27%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「ごはん」
- たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り)170kcal −232
- 舞茸ごはんおにぎり(国産もち麦入り)173kcal −229
- 三陸産わかめごはんおにぎり186kcal −216
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ごはんセット | 大阪王将 | 402 | — | — | — | — |
| ほっこり優しい肉吸いごはん | nosh | 400 | 14.1 | 25.3 | — | 2.1 |
| 鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦） | セブン-イレブン | 398 | 17.6 | 12.2 | 56.8 | 1.8 |
| まぜのっけごはん朝食 小盛 | なか卯 | 409 | 15.5 | 8.5 | 69.9 | 2.7 |
| おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 409 | 16.4 | 6.2 | 72.1 | 2.3 |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆） | デニーズ | 391 | 14.2 | 6.5 | 73.5 | 2.5 |
一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 402 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 749 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 444 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 904 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから208番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより16kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると179kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| にんにく香る ポーク焼カレー | 405 | 14 | 12.7 | 59.7 | 3 |
| ぶどうコッペ シュガーマーガリン | 407 | 8 | 19.3 | 51.7 | 0.9 |
| 国産まいわしみそ煮 | 408 | 17.6 | 32.4 | 11.9 | 1.5 |
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| カレー＆あらびきソーセージ | 394 | 8.8 | 26 | 31.7 | 1.5 |
| もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | 411 | 16.4 | 11.4 | 62.5 | 3.6 |
| 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン | 393 | 10.2 | 11.9 | 62.6 | 9.3 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしが自慢のきつねうどん | セブン-イレブン | 402 | 14.4 | 5.9 | 74.3 | 4.3 |
| ナスとチキンの彩りグラタン | nosh | 402 | 17.7 | 27.1 | — | 1.9 |
| 【店舗限定】口どけ和牛ひとくちカット | 七輪房 | 402 | 8.3 | 43.5 | 0.1 | 0.8 |
| 鶏ときのこの雑炊 | 和食さと | 402 | — | — | — | 4.1 |
| トリプルチーズ月見バーガー | ファミリーマート | 402 | 20.4 | 20.1 | 36 | 2.8 |
| ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き) | ガスト | 402 | — | — | — | 2.8 |
| スモール・クワトロフォルマッジ | ジョリーパスタ | 402 | 18.1 | 20.9 | 36.4 | 1.5 |
| まるごとたまごサンド | ベーカリーカフェC | 402 | 17.2 | 27.6 | 20.5 | 2.2 |
「一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。