ローソン 混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダのカロリーは34kcal
34kcal
1日の12%エネルギー34kcal · 1日の12%
たんぱく質4.6g · 1日の6%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物3.7g · 1日の1%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 50%F 10%C 40%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 34kcalローソン 混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダこの商品
34kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal−4
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）ガスト
38kcal+4
サラダチキンのサラダファミリーマート
60kcal+26
【ハーフ】生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
63kcal+29
蒸し鶏と玉子のサラダセブン-イレブン
65kcal+31
よへいの蒸し鶏サラダ華屋与兵衛
65kcal+31
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal+63
蒸し鶏キャベツサラダジョナサン
216kcal+182
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 34 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 381 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 42 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 570 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より357kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、564kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
9分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。