ローソン 混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダのカロリーは34kcal
ローソン- エネルギー
- 34kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 3.7g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 1.5g
- 糖質
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー34kcal2%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質0.4g1%
- 炭水化物3.7g1%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −20
- 大根ミックスサラダ16kcal −18
- ミックスサラダ21kcal −13
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニサラダ | La Ohana | 34 | — | — | — | 0.5 |
| 海藻ミネラルサラダ | 藍屋 | 34 | — | — | — | 0.4 |
| スモールサラダ | むさしの森珈琲 | 33 | — | — | — | 0.5 |
| ポテトサラダ（30g） | ステーキ屋松 | 35 | 0.4 | 1.7 | 4.7 | 0.3 |
| りんごと大根のハニーレモンサラダ | 鎌倉パスタ | 36 | 0.2 | 1.4 | 6 | 0.2 |
| 【健康ミニカップ】夏野菜サラダ | くら寿司 | 36 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
9分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンミックスサラダ | 38 | 1.6 | 0.4 | 8.5 | 0 |
| コーンサラダ | 46 | 1.8 | 0.8 | 9.4 | 0.2 |
| ミックスサラダ | 21 | 1.1 | 0.1 | 5 | 0 |
| 蒸し鶏のサラダ | 52 | 7.6 | 0.5 | 5.5 | 0.3 |
| 大根ミックスサラダ | 16 | 0.6 | 0.1 | 4.2 | 0 |
| レタスミックスサラダ | 14 | 0.8 | 0.1 | 3.3 | 0 |
| シーチキン®＆コーンサラダ | 68 | 5.3 | 2.3 | 8 | 0.3 |
| 三陸産わかめ使用 チョレギサラダ | 83 | 2.8 | 5.2 | 7.8 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。