ローソンふっくらあじフライのカロリーは315kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから153位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 61%

C 24%

ローソンでこれより軽い食事

ふっくらあじフライにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	315 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	662 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	357 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	817 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

86分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大きなおにぎりスタミナにんにくチャーシュー	316	10.1	6.1	56.2	2.5
ROLLサンドバジルチキンとトマト	314	14.4	15.8	29.4	1.9
4種のチーズ使用海老グラタン	313	16.5	10.8	38.9	2.8
1食分の野菜ちゃんぽん	311	16.4	8.2	45.4	6.4
細巻納豆 12巻	319	11.7	3.8	61.3	2.3
大きなおにぎり辛旨唐揚マヨネーズ	319	6.9	6.2	60.2	1.8
フリルレタスソーセージドッグ	319	11.1	18.1	28.9	2.5
あらびきポークフランクロール	310	9.3	17.9	28.7	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
６種具材の野菜ミックスサンド	セブン-イレブン	315	9	17.4	31.7	1.2
ヤリイカのイカスミショートパスタ	nosh	315	18.9	15.6	—	2.5
牛上ミノ〈味噌ダレ〉	安楽亭	315	21.5	19.3	15.5	2.7
スモークサーモンとモッツァレラチーズのカナッペ	むさしの森珈琲	315	—	—	—	1.6
スモールちゃんぽん	リンガーハット	315	12.6	13	41.3	4.6
小サーモン丼	藍屋	315	—	—	—	1.7
冷凍モスチキン（可食部１００ｇ当たり）	モスバーガー	315	14.5	21.7	15.4	1.5
沖縄そば	吉野家	315	11.2	13.1	36.3	4.1

「ふっくらあじフライ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。