ローソン さばみそ煮のカロリーは460kcal
ローソン- エネルギー
- 460kcal
- たんぱく質
- 29.1g
- 脂質
- 31.2g
- 炭水化物
- 16.3g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 1.5g
- 糖質
- 14.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから234位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー460kcal21%
- たんぱく質29.1g36%
- 脂質31.2g50%
- 炭水化物16.3g5%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −359
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −358
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −354
ほかのチェーンの「さば」と比べる
さばみそ煮にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 460 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 807 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 502 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 962 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから234番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより42kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると121kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 揚げ餃子(8個)【BOX】 | 460 | 15.8 | 25.2 | 45 | 2.6 |
| とろ〜り月見つくねバーガー | 460 | 26.3 | 21 | 43 | 4.2 |
| 海老と野菜の天丼 | 458 | 8.6 | 12.3 | 80 | 2.8 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| さば水煮 | 456 | 24.5 | 39.5 | 0.8 | 2.3 |
| チキンカツサンド | 455 | 23 | 21.4 | 43.4 | 3.2 |
| もつ鍋 麺入り | 455 | 14.8 | 20.5 | 54.4 | 5.7 |
| 助六寿司 | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もち麦おむすびセット しそわかめ・かしわ | セブン-イレブン | 460 | 13.7 | 16.4 | 67.3 | 4.6 |
| 牛肉とごぼうの炒め煮 | nosh | 460 | 15.6 | 32.5 | — | 1.9 |
| Wカットステーキ～選べるソース | デニーズ | 460 | 46.6 | 24.9 | 17.6 | 2.3 |
| チーズ食べ放題 | チーズ&ドリア.スイーツ | 460 | 12.5 | 29 | 36.8 | 1.3 |
| ガーリックライス | ジョナサン | 460 | — | — | — | 2.7 |
| ランチ縞ほっけ定食 | とんでん | 460 | 30.8 | 9 | 63.2 | 10.5 |
| とろ玉ぶっかけうどん シングル | 得得 | 460 | — | — | — | 4.3 |
| 贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え- | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 460 | 17.5 | 18 | 57.3 | 3.6 |
「さばみそ煮」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。