ローソン Ｌから 4個のカロリーは367kcal
ローソン- エネルギー
- 367kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 17.6g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 16.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから193位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー367kcal17%
- たんぱく質17.5g22%
- 脂質25.5g41%
- 炭水化物17.6g6%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −266
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −265
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −261
Ｌから 4個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 367 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 714 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 409 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 869 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから193番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.5g足りません、脂質が15.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると214kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ | 366 | 6.8 | 11.2 | 60.5 | 2.1 |
| とうもろこしごはん弁当 | 365 | 13.3 | 8.7 | 59.5 | 3 |
| お好み焼き 焼きそば入 | 370 | 9.4 | 20 | 38.8 | 4.1 |
| 香ばしいミルクフランス | 363 | 8.3 | 18.1 | 42.7 | 1 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | 373 | 12.7 | 10.5 | 57.2 | 2.8 |
| meiji チョコクロワッサン チョコ入りホイップ | 373 | 5.4 | 20.5 | 42.7 | 0.6 |
| バター香るコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 360 | 7.1 | 15 | 50 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ５種のチーズとろけるマカロニグラタン | セブン-イレブン | 367 | 16.9 | 15.5 | 41.1 | 2.5 |
| 照りマヨ鶏つくね | nosh | 367 | 14.9 | 21.9 | — | 2.5 |
| 舌平目の香草ガーリック焼き春野菜添えカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 367 | 26.1 | 23.2 | 16.3 | 2.2 |
| タルタル白身魚フライ | ファミリーマート | 367 | 10.5 | 24 | 28.3 | 1.7 |
| じゃがごりっと。 | カラオケ館 | 367 | — | — | — | — |
| 桜雪もち豚こうじ焼き（豚） | 藍屋 | 367 | — | — | — | 3.1 |
| お子様カレー 冷そば | 家族亭 | 367 | — | — | — | 1.9 |
| チーズバーガー | モスバーガー | 367 | 16.7 | 17.6 | 35.6 | 2.3 |
「Ｌから 4個」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。