ローソン 冷し中華のカロリーは432kcal
ローソン- エネルギー
- 432kcal
- たんぱく質
- 21g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 65.6g
- 食塩相当量
- 5.3g
- 食物繊維
- 4.3g
- 糖質
- 61.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから220位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー432kcal20%
- たんぱく質21g26%
- 脂質10.5g17%
- 炭水化物65.6g21%
- 食塩相当量5.3g71%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −331
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −330
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −326
冷し中華にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 432 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 779 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 474 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 934 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから220番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより14kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると149kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キンレイ 家系総本山吉村家監修 豚骨醤油ラーメン | 434 | 21.1 | 16.1 | 53.3 | 6.2 |
| 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン | 435 | 9.1 | 12.4 | 73.2 | 7.3 |
| サラダ巻 | 424 | 8.7 | 8.5 | 79.7 | 3.3 |
| ハムカツ焼そばサンド | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| サンヨー食品 サッポロ一番 8番らーめん監修 野菜らーめん味噌 | 444 | 9.9 | 16.9 | 63 | 6.6 |
| さっくりとした三角レモンパイ | 419 | 5.1 | 24.4 | 45.4 | 0.6 |
| バター香る 北海道産たらこ | 445 | 19.6 | 14.8 | 61.1 | 2.6 |
| こんがりチーズのベーコンマヨネーズ | 418 | 9.6 | 21.7 | 46.8 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚と彩り野菜のピリ辛甘酢だれ | nosh | 432 | 15.3 | 31.4 | — | 2.4 |
| ハーフ＆ハーフ／ビーフシチュードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 432 | 10.7 | 19.8 | 50.3 | 2.8 |
| 鶏の唐揚げ | ステーキのどん | 432 | 32.4 | 17.1 | 38.8 | 2.8 |
| 日替わり（ロースかつ） | リンガーハット | 432 | 21.2 | 30.4 | 15.4 | 0.3 |
| 大海老天ぷらとじうどん 少量 | 得得 | 432 | — | — | — | 5.2 |
| 海鮮 スンドゥブ | 韓と米 | 432 | 38.2 | 20.5 | 24.2 | 7.2 |
| モーニングエッグマフィン | ゼッテリア | 432 | 19.4 | 24.9 | 30.5 | 2.6 |
| おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 432 | 13.2 | 9.6 | 73.4 | 2.9 |
「冷し中華」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。