ローソン クラブハウスサンドのカロリーは256kcal
ローソン- エネルギー
- 256kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 7.6g
- 炭水化物
- 31.2g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 29.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー256kcal12%
- たんぱく質16.7g21%
- 脂質7.6g12%
- 炭水化物31.2g10%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −126
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −75
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −75
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BLTサンド | ゼッテリア | 256 | 6.4 | 13.7 | 26.8 | 1.3 |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 255 | 17.4 | 13.8 | 15.9 | 1.7 |
| シャキシャキレタスサンド 昭和村産レタス使用 | セブン-イレブン | 260 | 9.6 | 14 | 24.8 | 1.5 |
| チキンカツサンド～粒マスタード＆デミソース～ | タリーズコーヒー | 263 | 10 | 14.1 | 23.9 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム） | ファミリーマート | 263 | 11.2 | 8.3 | 36.8 | 2 |
| ミックスサンド | ドトールキッチン | 263 | 9.4 | 11.6 | 30.5 | 1.8 |
クラブハウスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 256 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 603 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 298 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 758 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより162kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると325kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｌチキ レギュラー | 255 | 13.7 | 16.6 | 12.8 | 1.6 |
| からあげクン ブラックペッパー味 | 255 | 13.4 | 18.7 | 8.5 | 1.6 |
| 大きなイカフライ | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| ハムチーズたまごサンド | 255 | 11.9 | 12.8 | 23.7 | 2.2 |
| カルビー じゃがりこ たらこぃチーズ味 | 257 | 4.5 | 12.5 | 31.7 | 1.2 |
| からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味 | 253 | 14.5 | 17.9 | 8.8 | 1.9 |
| ハムサンド | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ | 252 | 8.6 | 12.1 | 28.2 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| つるもち太麺春雨 麻辣湯 | セブン-イレブン | 256 | 9.8 | 9.1 | 36.5 | 4.9 |
| 鮭の南蛮漬け | nosh | 256 | 18 | 10.5 | — | 2 |
| ジャンボフランク | ファミリーマート | 256 | 11.5 | 20.5 | 6.4 | 1.9 |
| TOいかげそ唐揚げ | ゆめあん食堂 | 256 | — | — | — | 1.8 |
| モーニングコンビ（スクランブルエッグ）【選択商品除く】 | La Ohana | 256 | — | — | — | 1.4 |
| おにぎり 香ばし焼きたらこ | キッチンオリジン | 256 | 7.4 | 2.5 | 51.6 | 1.3 |
| VIVAミックスアヒージョ | ピザーラ | 256 | — | — | — | — |
| クロックムッシュ（北海道産チーズのピザトースト風） | ヴィ・ド・フランス | 256 | 9.2 | 10.9 | 30.2 | 1.6 |
「クラブハウスサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。