ローソン シャインマスカット＆黄桃サンドのカロリーは230kcal
ローソン- エネルギー
- 230kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 31.4g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 30g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから92位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー230kcal10%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質9.9g16%
- 炭水化物31.4g10%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −100
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −49
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −49
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムチーズ＆サラダサンド | タリーズコーヒー | 231 | 8.8 | 10 | 26.6 | 1.9 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド | ファミリーマート | 231 | 12.5 | 8.4 | 27.4 | 1.8 |
| ひとくちミックスサンド | エクセルシオール カフェ | 229 | 9 | 8.6 | 28.9 | 1.5 |
| ひとくちミックスサンド | ドトールキッチン | 227 | 8.2 | 8.4 | 29.9 | 1.6 |
| とろけるチーズのハム＆たまごサンド | カフェ・ド・クリエ | 236 | 8.6 | 12.2 | 23.1 | 1.1 |
| ヴィエノワサンド・こしあんバター | ベーカリーレストランC | 223 | 4.9 | 6 | 37.5 | 0.5 |
シャインマスカット＆黄桃サンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 230 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 577 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 272 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 732 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから92番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると351kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 月見仕立てのメンチカツ | 229 | 6.3 | 14 | 20 | 1.7 |
| からあげクン レギュラー | 226 | 14.4 | 15.4 | 7.8 | 1.5 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
| からあげクン レッド | 225 | 14.3 | 15.1 | 8.1 | 1.7 |
| 照焼チキンたまごサンド | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| からあげクン つぶつぶコーン味 | 235 | 11.4 | 16.5 | 10.8 | 1.4 |
| BLTEサンド | 224 | 9.5 | 9.2 | 26.5 | 1.5 |
| NL バランスサポートブレッド チョコ＆バナナ 2個入 | 237 | 7.8 | 10.4 | 37.6 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「シャインマスカット＆黄桃サンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。