ローソン浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅のカロリーは190kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 89%

ローソンでこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様ごはんセット	七輪房	189	4.3	1.7	39.8	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3
定食用●白ごはん（小盛）	台湾小籠包	194	3.4	0.5	42.1	0
定食用●白ごはん（小盛）	九份小籠包	194	3.4	0.5	42.1	0
とり五目ごはんおむすび	セブン-イレブン	185	4.1	1.7	39.1	1.6
焼きさばかやくごはん	nosh	195	11	3.5	—	2.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	190 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	537 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	232 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	692 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

52分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピザロールマルゲリータ	191	10.3	5.7	25.7	1.5
天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り)	188	3.5	3.2	37.4	1.1
ピザロールハム＆チーズ	192	10.7	5.9	24.9	1.8
プレミアムおにぎりいくら醤油漬	193	5	1.7	40.2	1.4
さつまいもコーンチョコ	187	1.6	10.7	21.2	0
三陸産わかめごはんおにぎり	186	3.8	1.3	40.2	1.1
プレミアムおにぎりわさび醤油仕立ての鮪たたき	185	5.4	0.9	39.2	1.6
ドバイチョコ風サンド	184	1.8	10	22	0.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肩ロース	七輪房	190	13.7	15.4	0.1	0.8
かけうどん少量	得得	190	—	—	—	4
きくばりごぜん豚肉の肉じゃが 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	190	11.3	8	20.7	1.5
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	190	—	—	—	1.3
お子さまうどん	濵かつ	189	8.1	1.3	42.8	4.6
つけ麺大盛り	ジョイフル	189	4.8	0.8	38.5	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3
牛上ミノ〈にんにく塩〉	安楽亭	189	19.8	12.7	0.6	1

「浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。