ローソン 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメンのカロリーは393kcal
393kcal
1日の1419%エネルギー393kcal · 1日の1419%
たんぱく質10.2g · 1日の13%
脂質11.9g · 1日の19%
炭水化物62.6g · 1日の20%
食塩相当量9.3g · 1日の124143%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから273位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.8g+7.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 27%C 63%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 393kcalローソン 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメンこの商品
393kcal基準
焼豚増量 横浜家系ラーメンはま寿司
440kcal+47
豚骨醤油 家系ラーメンファミリーマート
444kcal+51
コク旨背脂の豚骨醤油ラーメンセブン-イレブン
626kcal+233
イベリコ豚釜揚げつけ麺得得 · 全5通り
660kcal+267
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+427
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+427
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+462
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+503
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 393 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 740 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 401 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 929 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから273番目
低いほうから61%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の124%・143%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.8g足りません。また、脂質が1.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より2kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、205kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。