ローソン たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り)のカロリーは170kcal
ローソン- エネルギー
- 170kcal
- たんぱく質
- 4.2g
- 脂質
- 2g
- 炭水化物
- 38g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 8.6g
- 糖質
- 29.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー170kcal8%
- たんぱく質4.2g5%
- 脂質2g3%
- 炭水化物38g12%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −18
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −11
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −3
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
| おにぎり（梅） | 酔虎伝 | 171 | — | — | — | 0.9 |
| 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | セブン-イレブン | 173 | 5.1 | 0.8 | 37.2 | 1.5 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～ | かっぱ寿司 | 165 | 3.4 | 1.8 | 34.2 | 1.9 |
| おにぎり（鶏ごぼう） | ゼッテリア | 150 | 3.3 | 1.7 | 29.9 | 0.4 |
たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 170 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 517 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 212 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 672 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより248kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると411kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 地鶏の鶏五目おにぎり(阿波尾鶏使用) | 171 | 4.7 | 2 | 34.2 | 1.3 |
| チヂミロール(ソース入り) | 168 | 4.6 | 6 | 24.9 | 1.3 |
| コク旨さんまかば焼き | 168 | 14.8 | 9 | 7.5 | 1.2 |
| 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | 173 | 4.6 | 0.9 | 37.3 | 1.2 |
| 塩にぎり | 173 | 2.9 | 0.9 | 38.7 | 0.7 |
| 手巻おにぎり 北海道産日高昆布 | 173 | 3.5 | 0.9 | 38.6 | 1.3 |
| 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 | 167 | 3 | 1.1 | 36.8 | 1.6 |
| 手巻寿司 ねぎとろ | 173 | 5.7 | 2.5 | 32.6 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。