ローソン 和風シーチキン®マヨネーズおにぎりのカロリーは243kcal
ローソン- エネルギー
- 243kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 38g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 36.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから101位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー243kcal11%
- たんぱく質5.7g7%
- 脂質7.9g13%
- 炭水化物38g12%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −91
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −84
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −76
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 醤油わさびとろサーモン | キッチンオリジン | 243 | 6.2 | 1.4 | 52 | 1.2 |
| 焼きおにぎり | カラオケ館 | 244 | — | — | — | — |
| 焼おにぎり（醤油バター） | 八剣伝 | 239 | — | — | — | 1.8 |
| おこさまおにぎり | ジョナサン | 261 | — | — | — | 0.3 |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 224 | 6.5 | 4 | 40.6 | 4 |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
和風シーチキン®マヨネーズおにぎりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 243 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 590 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 285 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 745 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから101番目です（軽いほうから32%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると338kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピザロール あらびきウインナー(サルサソース) | 245 | 8.7 | 11.4 | 27.6 | 2.1 |
| もちぷよ(生チョコ) | 246 | 2.3 | 13.7 | 28.6 | 0.4 |
| 大きなおにぎり 新生姜と野沢菜(米粒麦入り) | 240 | 5.3 | 1.6 | 52.8 | 1.3 |
| フルーツミックスサンド | 246 | 4.6 | 9.7 | 36 | 0.5 |
| もっちりとしたパニーニ ハムチーズ | 239 | 6.9 | 7.4 | 36.9 | 1.4 |
| からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 | 247 | 15 | 17.1 | 8.5 | 1.9 |
| Ｌチキ レッド | 247 | 12.4 | 16.4 | 12.7 | 1.5 |
| からあげクン レモン味 | 247 | 13.3 | 17.6 | 9.3 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰆の山椒みそだれ | nosh | 243 | 18.3 | 9.1 | — | 1.5 |
| さとチキ | 和食さと | 243 | — | — | — | 1.3 |
| お手軽！冷しぶっかけそば | ファミリーマート | 243 | 11.2 | 4 | 41.5 | 2.5 |
| （共通）北海道産つぶ貝のガーリックバター焼き バータイム | プロント | 243 | — | — | — | — |
| 牛ホルモン焼 | 酔虎伝 | 243 | — | — | — | 1.8 |
| モスの菜摘チキン | モスバーガー | 243 | 9.9 | 16.3 | 14.6 | 1 |
| 赤身カットステーキ１００g | トマト&オニオン | 243 | — | — | — | 0.9 |
| おにぎり 醤油わさびとろサーモン | キッチンオリジン | 243 | 6.2 | 1.4 | 52 | 1.2 |
「和風シーチキン®マヨネーズおにぎり」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。