ローソン 手巻寿司 チキンてりたまのカロリーは174kcal
ローソン- エネルギー
- 174kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 34g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 1g
- 糖質
- 33g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー174kcal8%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質2.4g4%
- 炭水化物34g11%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「巻」
- 春巻き126kcal −48
- 鶏肉とザーサイの湯葉巻き130kcal −44
- チンジャオロースの湯葉巻き130kcal −44
ほかのチェーンの「巻」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり すじこ醤油漬け | セブン-イレブン | 174 | 4.5 | 1.6 | 36.4 | 1.2 |
| 小粒納豆巻(ネギ抜き) | スシロー | 174 | — | — | — | — |
| 手巻 辛子明太子 | ファミリーマート | 175 | 4.1 | 1.4 | 36.7 | 1.2 |
| とろたく細巻（1皿） | すし銚子丸 | 173 | — | — | — | — |
| サーモン巻 店内 | はま寿司 | 176 | — | — | — | — |
| 海鮮細巻 | くら寿司 | 176 | — | — | — | — |
手巻寿司 チキンてりたまにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 174 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 521 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 216 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 676 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより244kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると407kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 手巻おにぎり 炙り熟成紅鮭 | 174 | 4.8 | 1.9 | 35.1 | 1.2 |
| 贅沢厚切りハムカツ | 175 | 9.1 | 9.8 | 12.6 | 1.7 |
| 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | 173 | 4.6 | 0.9 | 37.3 | 1.2 |
| 塩にぎり | 173 | 2.9 | 0.9 | 38.7 | 0.7 |
| 手巻おにぎり 北海道産日高昆布 | 173 | 3.5 | 0.9 | 38.6 | 1.3 |
| 手巻寿司 ねぎとろ | 173 | 5.7 | 2.5 | 32.6 | 1.9 |
| 舞茸ごはんおにぎり(国産もち麦入り) | 173 | 3.6 | 1.4 | 37.8 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ななチキ | セブン-イレブン | 174 | 13.4 | 9 | 10 | 1.2 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚タン | 七輪房 | 174 | 12.8 | 13.1 | 2.3 | 2.5 |
| 長~い ヤンニョムチキン串 | カラオケ館 | 174 | — | — | — | — |
| キッズドリア | ジョイフル | 174 | 3.9 | 5.4 | 27.5 | 1.1 |
| サンセット・クラウンバニラ ストロベリー | ファーストキッチン | 174 | — | — | — | — |
| ハムたま | サブウェイ | 174 | 7.4 | 7.9 | 18.7 | — |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | ミニストップ | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | ワタミの宅食ダイレクト | 174 | — | — | — | 1.1 |
「手巻寿司 チキンてりたま」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。