ローソン 博多辛子明太子のカロリーは214kcal
ローソン- エネルギー
- 214kcal
- たんぱく質
- 4.9g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 47.2g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 45.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから81位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー214kcal10%
- たんぱく質4.9g6%
- 脂質0.9g1%
- 炭水化物47.2g15%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「明太」
- 手巻おにぎり 熟成辛子明太子174kcal −40
- ピザロール ベーコン＆明太マヨ202kcal −12
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| プラントベースの明太バターフランス（切れ） | コメダ珈琲店 | 214 | — | — | — | — |
| 明太子と大葉の小籠包（４個） | 台湾小籠包 | 213 | 13 | 7.4 | 23.8 | 1.9 |
| もち明太⼦ピザ イタリアン・ハンドトス M | ピザーラ | 213 | — | — | — | — |
| チキン明太マヨネーズ クリスピー L | ピザ・カリフォルニア | 213 | — | — | — | — |
| 博多 やまや明太マヨ もも | から好し | 212 | — | — | — | 1.1 |
| 明太チーズブール | ベーカリーカフェC | 211 | 10.9 | 5.9 | 27.6 | 2.1 |
博多辛子明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 214 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 561 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 256 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 716 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから81番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより204kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると367kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| 新宿中村屋 欧風カリー | 213 | 3.8 | 10.6 | 25.6 | 2.9 |
| いももちチーズ | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
| 北海道十勝産小豆 赤飯おこわ | 216 | 4.9 | 0.8 | 47.8 | 1.1 |
| 皮なしウインナー | 216 | 10 | 16.8 | 6.4 | 1.8 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| さけ | 209 | 6.1 | 1.4 | 43.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のエスニック揚げ | nosh | 214 | 12 | 7.4 | — | 2.1 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| （セット）ぷりぷり海老のグラタン | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| きくばりごぜん 黒酢の酢豚 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 213 | 7.4 | 9.2 | 26.9 | 1.9 |
| はいからそば 小 | なか卯 | 213 | 10.1 | 3.4 | 35.3 | 3.3 |
| フレンチフライ | ピザーラ | 213 | — | — | — | — |
「博多辛子明太子」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。