ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入りのカロリーは249kcal
249kcal
1日の912%エネルギー249kcal · 1日の912%
たんぱく質5.4g · 1日の7%
脂質22g · 1日の35%
炭水化物9.2g · 1日の3%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 77%C 15%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 249kcalローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入りこの商品
249kcal基準
カニカマとキャベツのからしマヨサラダファミリーマート
170kcal−79
北海道産かぼちゃとナッツのスイーツサラダセブン-イレブン
219kcal−30
ロールキャベツのスープ仕立てnosh
238kcal−11
ココナゲット(5個)パスタ・デ・ココ
244kcal−5
野菜とポテトのミートチーズ焼きデニーズ
258kcal+9
前菜・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
286kcal+37
夜バケセット・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダバケット
286kcal+37
十勝ハッシュドポテト コーンポタージュ風味ミニストップ
323kcal+74
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 249 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 596 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 257 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 785 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.6g足りません。また、脂質が12g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より142kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、349kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
68分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。