ローソン 1日分の鉄分が摂れるオートミールのチョコフレークのカロリーは153kcal

公式データローソン食事更新日 2026年11月6日

153kcal

1日の67%

エネルギー153kcal · 1日の67%

たんぱく質2.9g · 1日の4%

脂質5.3g · 1日の9%

炭水化物25.4g · 1日の8%

食塩相当量0g · 1日の00%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから36位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 7%F 30%C 63%

基準 = この商品 153kcal

ローソン 1日分の鉄分が摂れるオートミールのチョコフレークこの商品

153kcal基準

同じコンビニのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	153 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	500 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	161 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	689 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから8%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性6%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.1g足りません。
コンビニの食事メニューの平均より238kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、445kcal低い数字です。