ローソン ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリンのカロリーは490kcal
ローソン- エネルギー
- 490kcal
- たんぱく質
- 9.9g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 71.8g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 食物繊維
- 2.6g
- 糖質
- 69.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから243位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー490kcal22%
- たんぱく質9.9g12%
- 脂質18.8g30%
- 炭水化物71.8g22%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −389
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −388
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −384
ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 490 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 837 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 532 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 992 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから243番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.1g足りません、脂質が8.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより72kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると91kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり弁当 | 496 | 17.2 | 20 | 63.6 | 2.9 |
| 和風幕の内弁当 | 496 | 17.5 | 12 | 81.6 | 1.8 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか) | 482 | 5.8 | 24.6 | 60.2 | 0.5 |
| はみでるバーガー メンチカツ | 499 | 13.3 | 31.5 | 41.8 | 3.3 |
| 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん | 499 | 9.9 | 19.6 | 73 | 8 |
| ザクっと塩チョコロール | 479 | 8.6 | 24.8 | 56.8 | 1.1 |
| こだわりおだし 醤油きのこ | 503 | 25.4 | 16.4 | 67.2 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天 | セブン-イレブン | 490 | 16.4 | 27.8 | 44.2 | 3.5 |
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 490 | 18.5 | 39.2 | — | 2.5 |
| 梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜 | 七輪房 | 490 | 15.3 | 40.9 | 17.7 | 7.3 |
| (ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ | ジョリーパスタ | 490 | 28.3 | 31.2 | 23.2 | 5 |
| 赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 夢庵 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| （D）ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | ゆめあん食堂 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 三〇三 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| 北海道産じゃがペッパー月見 | マクドナルド | 490 | 25.3 | 28.6 | 32.4 | 3 |
「ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。