ローソンふわふわコッペ苺ジャム＆マーガリンのカロリーは490kcal

公式データローソン食事更新日 2026年11月6日

490kcal

1日の1824%

エネルギー490kcal · 1日の1824%

たんぱく質9.9g · 1日の12%

脂質18.8g · 1日の30%

炭水化物71.8g · 1日の23%

食塩相当量1.2g · 1日の1618%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから336位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 8%F 34%C 58%

基準 = この商品 490kcal

ローソンふわふわコッペ苺ジャム＆マーガリンこの商品

490kcal基準

「ふわふわコッペ苺ジャム＆マーガリン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	490 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	837 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	498 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	1,026 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから336番目
低いほうから75%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.1g足りません。また、脂質が8.8g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より99kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、108kcal低い数字です。