ローソン ハムたまごサンドのカロリーは327kcal
ローソン- エネルギー
- 327kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 18.2g
- 炭水化物
- 29.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 1.4g
- 糖質
- 28.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから167位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー327kcal15%
- たんぱく質11.7g14%
- 脂質18.2g29%
- 炭水化物29.8g9%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −197
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −146
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −146
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げクロワッサンサンド ドバイチョコ | ベーカリーカフェC | 327 | 4 | 22.6 | 27.3 | 0.4 |
| ベーコンエッグサンド | ゼッテリア | 327 | 12.4 | 18.8 | 26 | 1.5 |
| カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド | ゴンチャ | 329 | 12.9 | 17.7 | 45.3 | 1.9 |
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| （セット）グリルドチーズサンドセット | デニーズ | 324 | 9.1 | 15.8 | 36.2 | 1.4 |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | サンマルクカフェ | 330 | 13.9 | 13.1 | 37.1 | 2.4 |
ハムたまごサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 327 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 674 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 369 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 829 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから167番目です（軽いほうから52%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません、脂質が8.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより91kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると254kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
89分
ジョギング
44分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) | 326 | 7.5 | 5.1 | 64 | 2 |
| バラエティミックスサンド | 328 | 11.2 | 13.2 | 42 | 2.3 |
| フィッシュバーガー タルタルソース | 326 | 11.9 | 15.8 | 34.8 | 1.9 |
| 博多明太子使用 明太もちチーズグラタン | 325 | 14.3 | 10.4 | 44.8 | 2.9 |
| 欧風カレーパン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| 吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼 | 330 | 10.5 | 12.2 | 45.7 | 2 |
| 鶏しおラーメン | 324 | 7.6 | 13.7 | 43.4 | 4.4 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| てりやきハンバーガー | セブン-イレブン | 327 | 11.9 | 14.3 | 38.5 | 1.8 |
| たらの辛旨チリソース | nosh | 327 | 18.5 | 14.2 | — | 2.2 |
| ファミリーカルビ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 327 | 11.7 | 32.3 | 0.7 | 1 |
| 山形豚カルビ | 七輪房 | 327 | 10.9 | 32.4 | 1.8 | 1.3 |
| 焼とり盛り合わせ 〈ネギ塩ダレ〉 | 和食さと | 327 | — | — | — | 1.5 |
| 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ | ファミリーマート | 327 | 5 | 6.6 | 62.2 | 1.2 |
| ホットドッグ | プロント | 327 | — | — | — | — |
| 和食セットＡ | ジョイフル | 327 | 6.9 | 1.9 | 67.5 | 2.3 |
「ハムたまごサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。