ローソン おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)のカロリーは289kcal
289kcal
1日の1114%エネルギー289kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.8g · 1日の7%
脂質1.8g · 1日の3%
炭水化物63.4g · 1日の20%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから183位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 6%C 86%
ローソンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「サーモンおにぎり」と比べる
基準 = この商品 289kcalローソン おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)この商品
289kcal基準
おにぎり（鮭＆野沢菜）ゼッテリア
142kcal−147
７Ｐ ２個入おにぎり 鮭わかめ＆深川めしセブン-イレブン
148kcal−141
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−129
おにぎり（鮭）酔虎伝
177kcal−112
玄米おむすび（焼きしゃけいくら）おだしもん
191kcal−98
おにぎり 鮭キッチンオリジン
302kcal+13
おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）ファミリーマート
349kcal+60
「サーモンおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 289 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 636 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 297 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 825 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから183番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より102kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、309kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。