ローソン おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)のカロリーは289kcal
ローソン- エネルギー
- 289kcal
- たんぱく質
- 5.8g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 63.4g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 61.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから140位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー289kcal13%
- たんぱく質5.8g7%
- 脂質1.8g3%
- 炭水化物63.4g20%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −137
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −130
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −122
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 289 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 636 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 331 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 791 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから140番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると292kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ジャイアントポークフランク | 290 | 8.9 | 24.5 | 9 | 1.8 |
| 1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー | 287 | 5.3 | 14.2 | 36 | 0.4 |
| ゆずポン酢仕立て 夏野菜のネバネバご飯(麦入りご飯) | 284 | 11.1 | 2 | 58.4 | 3.5 |
| ROLLサンド 海老たまごタルタル | 284 | 10.5 | 14.6 | 28.4 | 2.4 |
| 大きなおにぎり 鮭 | 283 | 7.7 | 2.5 | 58.6 | 2 |
| いなり 3個入 | 299 | 9.6 | 7.3 | 49.3 | 2.1 |
| ゴロチョコ！ベーグル | 300 | 6.9 | 11.3 | 44 | 0.9 |
| ジャンボアメリカンドッグ | 300 | 5.7 | 16.5 | 33.2 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブリトーバターチキンカレー | セブン-イレブン | 289 | 13.5 | 11.8 | 32.9 | 1.4 |
| 牛肉ときのこの甘辛煮 | nosh | 289 | 14.3 | 19.8 | — | 1.6 |
| （セット）ごはん・みそ汁セット | デニーズ | 289 | 6 | 1.3 | 65.7 | 1.8 |
| ねぎたっぷり！豚肉そば | ファミリーマート | 289 | 17.6 | 4.5 | 46 | 4.5 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 温うどん | 家族亭 | 289 | — | — | — | 8 |
| ディップ３種セット | ベーカリーレストランサンマルク | 289 | 0.5 | 25 | 15.6 | 0.6 |
| あんもちパイ | Petrichor Bakery and Cafe | 289 | 3.9 | 9.8 | 46.8 | 0.5 |
| 温たま冷やし担々うどん 小 | なか卯 | 289 | 12.8 | 13.4 | 29.7 | 2.6 |
「おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。