ローソン明太唐揚のり弁当のカロリーは529kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから261位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 31%

C 53%

ローソンでこれより軽い「明太」

ほかのチェーンの「明太」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷やし明太クリームうどん並/冷	丸亀製麺	533	13.3	22.6	69	3.6
明太子玉子とじあんかけうどん	家族亭	535	—	—	—	8.3
夏期間限定やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ	おだしもん	523	34.9	12.9	67.7	6
明太チーズ焼	ピザポケット	521	—	—	—	—
石焼明太チーズビビンバ	七輪房	539	13.9	24.2	69.3	5.3
もっちり食感の明太マヨ焼うどん	ファミリーマート	539	15.8	19.7	76.7	4.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	529 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	876 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	571 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	1,031 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

144分

ジョギング

72分

自転車

92分

水泳

63分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豆板醤が決め手！海老チリチャーハン	527	10.4	14.7	90.6	5.2
ふわふわコッペ粒あん＆マーガリン	523	12.5	19.3	76.8	1.1
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修マルゲリータ	538	23	21.6	64.9	2.6
ソースたっぷり生パスタミートカルボナーラ	539	26.5	12.5	83.2	4.5
温・冷気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん	539	19.4	14.8	83.8	3.7
旨辛醤油だれの月見油そば	542	21.7	12.4	88.2	5.3
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修ジェノベーゼ	515	20.3	21.1	62.7	2.7
たまごのチュロッキー	514	4.8	34.9	45.6	0.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ワイルドポークマウンテン150g	ステーキのどん	529	31.7	39.2	14.8	6.4
グリルチキンサラダ	バケット	529	24.2	37.1	7.9	1.9
サーロインステーキ１５０ｇ	神戸元町ドリア	529	28.2	41.8	14.6	0.5
イベリコ豚釜揚げつけ麺シングル	得得	529	—	—	—	6.6
お子様ランチ	やよい軒	529	12.4	18.2	80.2	1.4
トースト＆スクランブル(サラダ付き)【Set】Toast & Scrambled Eggs(With salad)	珈琲館	529	—	—	—	—
冷し大海老天おろしそば	杵屋	529	—	—	—	2.8
ライスカレー	半田屋	529	—	—	—	—

「明太唐揚のり弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。