ローソン 牛肉メンチのカロリーは198kcal
ローソン- エネルギー
- 198kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- 脂質
- 13.7g
- 炭水化物
- 12.5g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 1.1g
- 糖質
- 11.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー198kcal9%
- たんぱく質6.5g8%
- 脂質13.7g22%
- 炭水化物12.5g4%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −97
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −96
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −92
ほかのチェーンの「メンチ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （SM)岩下の新生姜メンチ | カラオケ館 | 171 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん メンチカツのトマトチーズソース 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 252 | 8.6 | 14.6 | 24.4 | 1.8 |
| メンチカツ | ほっともっと | 134 | 4.3 | 8.7 | 10 | 1 |
| ソースこってり豪快イカメンチ | nosh | 357 | 11.8 | 20.7 | — | 2.5 |
| メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～ | モスバーガー | 499 | 16.2 | 26.8 | 48.9 | 2.9 |
| いかメンチカツ弁当 | 本家かまどや | 597 | 13.4 | 18.1 | 91.3 | 2.5 |
牛肉メンチにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 198 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 545 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 240 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 700 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.5g足りません、脂質が3.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより220kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると383kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1日分の鉄分が摂れる クランチチョコ | 197 | 2.2 | 10.8 | 23.6 | 0.2 |
| プレミアムおにぎり 熟成生たらこ | 197 | 5.7 | 1.2 | 41.3 | 1.1 |
| 新宿中村屋 和風カリー | 197 | 5.3 | 9 | 23.8 | 1.7 |
| プレミアムおにぎり 半生炙りたらこ | 196 | 5.1 | 1.8 | 40.2 | 1.7 |
| ピザロール ベーコン＆明太マヨ | 202 | 9.2 | 7.1 | 25.9 | 1.7 |
| プレミアムおにぎり いくら醤油漬 | 193 | 5 | 1.7 | 40.2 | 1.4 |
| 豚の生姜焼 | 203 | 19.4 | 10.6 | 7.7 | 2.7 |
| プレミアムおにぎり 焼さけハラミ | 204 | 6.6 | 3.3 | 37.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚と野菜の白湯ソース | nosh | 198 | 15.6 | 9.4 | — | 1.8 |
| 3種のとろけるグラス 抹茶＆ベリー | 七輪房 | 198 | 4 | 8 | 27.9 | 0.1 |
| お子さまカレー | ステーキのどん | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| わかめうどん 少量 | 得得 | 198 | — | — | — | 5.1 |
| 〈カレーライス〉 テイクアウト | フォルクス | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| ハーフそば 冷 | ゆで太郎 | 198 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 牛肉とナスの甘辛味噌仕立て 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 198 | 7.4 | 13.5 | 13.7 | 1.6 |
| あじの南蛮漬け 大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物 | ワタミの宅食ダイレクト | 197 | 9.9 | — | — | 1.5 |
「牛肉メンチ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。