ローソン みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子のカロリーは416kcal
416kcal
1日の1520%エネルギー416kcal · 1日の1520%
たんぱく質16.6g · 1日の20%
脂質11g · 1日の18%
炭水化物66.2g · 1日の21%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから288位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 23%C 62%
ローソンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「たまごそば」と比べる
基準 = この商品 416kcalローソン みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子この商品
416kcal基準
玉子あんかけそばそば太鼓亭
375kcal−41
月見そばなか卯 · 全3通り
480kcal+64
冷し月見とろろなめこそばいろり庵きらく
480kcal+64
冷し月見とろろそば杵屋
482kcal+66
冷し月見山かけそばそじ坊
486kcal+70
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal+74
ふんわり玉子のオムそばセブン-イレブン
552kcal+136
ふんわりたまご オムそばファミリーマート
655kcal+239
「たまごそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 416 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 763 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 424 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 952 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから288番目
低いほうから64%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.4g足りません。また、脂質が1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より25kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、182kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
57分
自転車
72分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。