ローソン みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子のカロリーは416kcal
ローソン- エネルギー
- 416kcal
- たんぱく質
- 16.6g
- 脂質
- 11g
- 炭水化物
- 66.2g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 7.3g
- 糖質
- 58.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから215位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー416kcal19%
- たんぱく質16.6g20%
- 脂質11g18%
- 炭水化物66.2g21%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −145
- つゆが主役！かけそば272kcal −144
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −93
ほかのチェーンの「そば」と比べる
みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 416 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 763 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 458 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 918 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから215番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.4g足りません、脂質が1.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより2kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると165kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
57分
自転車
72分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| こんがりチーズのベーコンマヨネーズ | 418 | 9.6 | 21.7 | 46.8 | 1.6 |
| さっくりとした三角レモンパイ | 419 | 5.1 | 24.4 | 45.4 | 0.6 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
| もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | 411 | 16.4 | 11.4 | 62.5 | 3.6 |
| ハムカツ焼そばサンド | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| 東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦と | 409 | 8.9 | 18.3 | 52.1 | 7 |
| サラダ巻 | 424 | 8.7 | 8.5 | 79.7 | 3.3 |
| 国産まいわしみそ煮 | 408 | 17.6 | 32.4 | 11.9 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| アジの南蛮漬け | nosh | 416 | 25 | 23.2 | — | 2.2 |
| 〈ねぎ塩〉 | 七輪房 | 416 | 8.9 | 39.6 | 7.7 | 2.1 |
| 海老たらこうにクリーム 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 416 | 18.3 | 9.7 | 64.8 | 2.5 |
| オールスター天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト | 天丼てんや | 416 | — | — | — | — |
| キッズセット | サンマルクカフェ | 416 | 5.8 | 17.6 | 58.8 | 0.6 |
| 舌平目のさっくりポワレ イセエビソース | ベーカリーレストランサンマルク | 416 | 16.6 | 27.7 | 25.5 | 2.5 |
| 朝のとろったまチーズバーガー ～テリヤキソース～ | モスバーガー | 416 | 17.9 | 21.9 | 36.8 | 2.6 |
| ミニマムおろしそバーグディッシュ | びっくりドンキー | 416 | — | — | — | 1.7 |
「みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。