ローソン コク旨さんまかば焼きのカロリーは168kcal
ローソン- エネルギー
- 168kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 9g
- 炭水化物
- 7.5g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 食物繊維
- 0.8g
- 糖質
- 6.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー168kcal8%
- たんぱく質14.8g18%
- 脂質9g15%
- 炭水化物7.5g2%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −67
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −66
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −62
コク旨さんまかば焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 168 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 515 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 210 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 670 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより250kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると413kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
46分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チヂミロール(ソース入り) | 168 | 4.6 | 6 | 24.9 | 1.3 |
| 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 | 167 | 3 | 1.1 | 36.8 | 1.6 |
| 手巻寿司 納豆 | 167 | 5.7 | 1.7 | 33.5 | 1.6 |
| たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り) | 170 | 4.2 | 2 | 38 | 2.5 |
| 地鶏の鶏五目おにぎり(阿波尾鶏使用) | 171 | 4.7 | 2 | 34.2 | 1.3 |
| 手巻おにぎり 追い鰹製法おかか | 173 | 4.6 | 0.9 | 37.3 | 1.2 |
| 塩にぎり | 173 | 2.9 | 0.9 | 38.7 | 0.7 |
| 手巻おにぎり 北海道産日高昆布 | 173 | 3.5 | 0.9 | 38.6 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる バンバンジー | セブン-イレブン | 168 | 20.3 | 7.4 | 6.4 | 1.8 |
| 手巻 紅しゃけ | ファミリーマート | 168 | 4.3 | 1.5 | 34.6 | 0.7 |
| ランチポテト | カラオケ館 | 168 | — | — | — | — |
| ぼんじり（タレ） | 酔虎伝 | 168 | — | — | — | 0.7 |
| 【単品】お子さまうどん（温） | chawan | 168 | — | — | — | 2.3 |
| きくばりごぜん 炭火焼鶏もも肉の親子煮風 1食 200g | ニチレイフーズダイレクト | 168 | 10.2 | 9.2 | 13 | 1.9 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | ワタミの宅食ダイレクト | 167 | — | — | — | 1.3 |
| 殻付き帆立バター焼き | 七輪房 | 167 | 17.3 | 9.3 | 2.4 | 1.8 |
「コク旨さんまかば焼き」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。