ローソン三陸産わかめごはんおにぎりのカロリーは186kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 86%

ローソンでこれより軽い「おにぎり」

ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おにぎり（鮭）	酔虎伝	185	—	—	—	0.3
手巻おにぎり炭火焼銀しゃけ	セブン-イレブン	182	4.5	2.7	35.9	0.9
おにぎり紅子いくら白醤油漬け	キッチンオリジン	192	3.3	0.7	42.9	0.5
TO焼きおにぎり	ゆめあん食堂	171	—	—	—	1.3
香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～	かっぱ寿司	203	5.2	6.4	31.9	1.5
愛情でにぎりましたおにぎり	はなまるうどん	166	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	186 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	533 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	228 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	688 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

51分

ジョギング

25分

自転車

32分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
プレミアムおにぎりわさび醤油仕立ての鮪たたき	185	5.4	0.9	39.2	1.6
さつまいもコーンチョコ	187	1.6	10.7	21.2	0
ドバイチョコ風サンド	184	1.8	10	22	0.2
天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り)	188	3.5	3.2	37.4	1.1
おいなりさん梅しそ	184	4.8	4.1	32.5	1.5
胡麻さけおにぎり	183	5.1	2.2	36.4	1.5
しっとりビスケットサンドレアチーズ	182	3	10.6	18.8	0.3
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	190	4.2	0.6	42.8	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
味付海苔炭火焼銀しゃけ	セブン-イレブン	186	4.4	3.2	35.8	0.9
ごま入りごはん海苔佃煮おむすび	ファミリーマート	186	3.2	1.5	40.2	1.2
ミニきつねそば	ザめしや	186	—	—	—	2.6
厚揚げの彩り炒めかぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え	ワタミの宅食ダイレクト	185	8.5	—	—	1.2
きくばりごぜん鶏もも肉の治部煮風 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	185	9.5	9	18.5	1.8
（セット）ハットフライポテト	ピザハット	185	—	—	—	—
おにぎり（鮭）	酔虎伝	185	—	—	—	0.3
さくらユッケ	七輪房	185	17.2	9.5	7.8	1.3

「三陸産わかめごはんおにぎり」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。