ローソン きまぐれクック監修 蟹味噌香る！あんかけ炒飯のカロリーは478kcal
478kcal
1日の1723%エネルギー478kcal · 1日の1723%
たんぱく質14.4g · 1日の18%
脂質14.7g · 1日の24%
炭水化物73.1g · 1日の23%
食塩相当量4.9g · 1日の6575%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから332位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 27%C 61%
ローソンでこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「かにチャーハン」と比べる
基準 = この商品 478kcalローソン きまぐれクック監修 蟹味噌香る！あんかけ炒飯この商品
478kcal基準
小柱のあんかけ炒飯nosh
286kcal−192
焼豚炒飯（半炒飯）松軒中華食堂
398kcal−80
きくばり まめなごはん 麻婆ナスと炒飯風ニチレイフーズダイレクト
431kcal−47
てっぱん炒飯 海老醤油バジルてっぱんのスパゲッティ
506kcal+28
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用セブン-イレブン
521kcal+43
８番炒飯 １袋（300ｇ）当たり8番らーめん
545kcal+67
ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯ファミリーマート
578kcal+100
ＴＯ五目あんかけ炒飯台湾小籠包
825kcal+347
「かにチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
きまぐれクック監修 蟹味噌香る！あんかけ炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 478 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 825 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 486 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,014 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから332番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.6g足りません。また、脂質が4.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より87kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、120kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「きまぐれクック監修 蟹味噌香る！あんかけ炒飯」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。