ローソンツナきゅうりサンドのカロリーは306kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから146位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 56%

C 33%

ローソンでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナ＆きゅうりサンド	セブン-イレブン	305	12.6	17.2	25.9	1.4
ツナハムミックスサンド	カフェ・ド・クリエ	303	10.1	16.2	29.2	1.6
バゲットハムチーズサンド	アンデルセン	309	13.9	14.4	29.2	2
焼きたてサンドカマンベール＆ハム	カフェ・ベローチェ	309	—	—	—	—
ブルーベリーベーグルサンド STANDARD	スターバックス	310	6.5	11.7	45.9	0.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド	ファミリーマート	301	19.6	13.1	27.9	1.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	306 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	653 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	348 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	808 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

83分

ジョギング

42分

自転車

53分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ROLLサンドサーモンマスカルポーネ	309	8.9	16.9	31.3	1.8
あらびきポークフランクロール	310	9.3	17.9	28.7	2
たまごサンド	302	9.3	19	24.1	1.7
ミックスサンド	310	10.9	16.8	29.5	1.9
1食分の野菜ちゃんぽん	311	16.4	8.2	45.4	6.4
ゴロチョコ！ベーグル	300	6.9	11.3	44	0.9
ジャンボアメリカンドッグ	300	5.7	16.5	33.2	1.3
4種のチーズ使用海老グラタン	313	16.5	10.8	38.9	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め	セブン-イレブン	306	15.2	21.3	15.2	2.6
ごま香る白身魚の味噌だれ	nosh	306	14.7	14.3	—	2.3
（双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司	華屋与兵衛	306	—	—	—	2
ダブルチョコクロチョコ	サンマルクカフェ	306	4.2	18.8	30.4	0.6
ビーフカレーパン	ベーカリーカフェC	306	6.6	15.3	35.4	0.9
贅沢ピッツァ・ポテトベーコン 1個	フジパンストアー	306	10.3	14	34.9	1.4
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～	オリーブの丘	306	10.7	12.2	36.9	2
3種のチーズ＆チョリソー（アボカドソース）	ヴィ・ド・フランス	306	9.2	18	26.8	1.7

「ツナきゅうりサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。