ローソン ザクッとポテト まるごと伊勢海老味のカロリーは312kcal
ローソン- エネルギー
- 312kcal
- たんぱく質
- 3.2g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 30.4g
- 食塩相当量
- 0.6g
- 食物繊維
- 2.6g
- 糖質
- 27.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサイド98品中軽いほうから85位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー312kcal14%
- たんぱく質3.2g4%
- 脂質20.3g33%
- 炭水化物30.4g10%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「ポテト」
- ハッシュドポテト154kcal −158
- コンビーフポテトパン232kcal −80
- ポテトサラダサンド244kcal −68
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 十勝ハッシュドポテト サワークリームオニオン風味 | ミニストップ | 312 | 3.2 | 20.2 | 29.3 | 2.4 |
| ポテトベーコンフランス 1個 | カンテボーレ | 312 | 7.6 | 11.7 | 42 | 1.8 |
| ポテトフライ（1皿） | すし銚子丸 | 311 | — | — | — | — |
| フライドポテト | そば太鼓亭 | 313 | 3.3 | 20.3 | 28.6 | 0 |
| フライドポテト | かっぱ寿司 | 315 | 3 | 19.4 | 29.9 | 1 |
| Ｖポテト | ポポラマーマ | 309 | 3.7 | 15.5 | 39.7 | 1.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサイド98品の中で、カロリーが低いほうから85番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ザクッとポテト こだわりの塩味 | 311 | 3.1 | 19.5 | 31.8 | 0.7 |
| もっちチョコパン | 310 | 6.2 | 11.9 | 45.6 | 0.7 |
| 明太もちチーズパン | 309 | 7.3 | 11.1 | 46 | 1.5 |
| そのまま食べて欲しい 贅沢食パン 2枚 | 316 | 7.8 | 8.1 | 53.8 | 1.1 |
| そのまま食べて欲しい 贅沢食パン 4枚 | 316 | 7.8 | 8.1 | 53.8 | 1.1 |
| ゴロっと！ベーコンポテトのパン | 307 | 10.9 | 11.3 | 41.5 | 2.1 |
| フライドポテト | 318 | 4.4 | 17.3 | 38 | 1.9 |
| ザクッとポテト 芳醇トリュフ塩味 | 319 | 3 | 21.5 | 29.5 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チョリソーサルサ | nosh | 312 | 11.6 | 17.5 | — | 2.5 |
| ツナとたまごサンド | ファミリーマート | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
| サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 312 | — | — | — | 1.4 |
| 赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】 | トマト&オニオン | 312 | — | — | — | 4.1 |
| レギュラーハンバーグ S | びっくりドンキー | 312 | — | — | — | 2.5 |
| ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ | オリーブの丘 | 312 | 11.9 | 17.8 | 26.7 | 1.2 |
| 雑炊セット | そば太鼓亭 | 312 | 10.2 | 4.6 | 54.3 | 0.2 |
| すだちおろしうどん 並 | なか卯 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
「ザクッとポテト まるごと伊勢海老味」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。