ローソン ソーセージマヨのカロリーは344kcal
ローソン- エネルギー
- 344kcal
- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 44.6g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 2.5g
- 糖質
- 42.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから183位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー344kcal16%
- たんぱく質9.2g11%
- 脂質14.9g24%
- 炭水化物44.6g14%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −243
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −242
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −238
ソーセージマヨにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 344 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 691 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 386 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 846 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから183番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.8g足りません、脂質が4.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより74kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると237kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| JAS特級あらびきポークウインナー | 342 | 9.9 | 32 | 3.8 | 1.8 |
| 鶏そぼろ弁当 | 341 | 15.5 | 4.5 | 60.7 | 2.2 |
| からあげマヨ | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
| 冷製生パスタ 海老と和風だし醤油 | 339 | 17.1 | 8.4 | 50.3 | 3.6 |
| ごろっとタマゴサンド(1個入り) | 338 | 10.3 | 21.6 | 26.2 | 1.4 |
| バターチキンカレーのナン | 337 | 8.7 | 10.2 | 54 | 2 |
| 4種のひとくちサンドBOX | 351 | 11.7 | 16.8 | 39.3 | 2.2 |
| 香りとのど越し ざるそば | 352 | 21.2 | 3.4 | 62.3 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お出汁香るたこ焼き | セブン-イレブン | 344 | 8.7 | 15.7 | 43.2 | 2.5 |
| 鶏肉と根菜の甘辛 | nosh | 344 | 17.7 | 19 | — | 2.4 |
| 国産牛ハラミ | 七輪房 | 344 | 13.4 | 28.3 | 13.7 | 1 |
| Ｂ高菜と鶏肉のピリ辛パスタ | 鎌倉パスタ | 344 | 15.3 | 10 | 45.6 | 4.5 |
| スパイスラーメン～選べる麺 | デニーズ | 344 | 11.9 | 24.5 | 21.3 | 6.7 |
| お子様ドリア | ベーカリーレストランC | 344 | 12.5 | 16.9 | 35 | 1.7 |
| 大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ | ファミリーマート | 344 | 5.8 | 7.8 | 63.4 | 1.4 |
| 立川店限定・ピーチマリトッツォ | バケット | 344 | 5.4 | 15.8 | 44.9 | 0.5 |
「ソーセージマヨ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。