ローソン サラダ巻のカロリーは424kcal
424kcal
1日の1521%エネルギー424kcal · 1日の1521%
たんぱく質8.7g · 1日の11%
脂質8.5g · 1日の14%
炭水化物79.7g · 1日の25%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから294位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 18%C 74%
ローソンでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 424kcalローソン サラダ巻この商品
424kcal基準
サラダ神戸元町ドリア
32kcal−392
サラダドトール
32kcal−392
サラダ天ぷら天清
36kcal−388
サラダもりの屋
46kcal−378
サラダコメダ珈琲店
136kcal−288
サラダくら寿司
178kcal−246
サラダ巻５巻セブン-イレブン
433kcal+9
いなり&サラダ巻セットファミリーマート
435kcal+11
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サラダ巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 424 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 771 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 432 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 960 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから294番目
低いほうから65%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より33kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、174kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
58分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
一点突破すぎ！ごはんがすすむ キーマカレー(激辛)
424kcal
た7.8g脂5.5g炭87.6g塩0.7g
ハムカツ焼そばサンド
422kcal
た10.6g脂20.7g炭49.4g塩3g
サンヨー食品 サッポロ一番 Ramen翡翠監修 地鶏だし塩らーめん
427kcal
た10.1g脂20.6g炭50.2g塩5.7g
オーベルジーヌ監修 チキン焼カレー
428kcal
た13.2g脂14g炭64.1g塩3.4g
さっくりとした三角レモンパイ
419kcal
た5.1g脂24.4g炭45.4g塩0.6g
サンヨー食品 サッポロ一番 彩華ラーメン監修 スタミナ醤油味
419kcal
た8.2g脂18.1g炭55.7g塩7.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サラダ巻」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。