ローソン サラダ巻のカロリーは424kcal
ローソン- エネルギー
- 424kcal
- たんぱく質
- 8.7g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 79.7g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 3.1g
- 糖質
- 76.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから219位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー424kcal19%
- たんぱく質8.7g11%
- 脂質8.5g14%
- 炭水化物79.7g25%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- 炭火焼サラダチキン てりやき108kcal −316
- サラダチキン ハーブ119kcal −305
- サラダチキン スモーク120kcal −304
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With） | 珈琲館 | 423 | — | — | — | — |
| サラダ巻５巻 | セブン-イレブン | 433 | 10 | 10.2 | 77.2 | 4 |
| いきなりセット（ライス・サラダ・スープ） | いきなり！ステーキ | 414 | 7.6 | 1.6 | 96 | 1.2 |
| ランチ・グリルチキンの彩りサラダ | バケット | 436 | 17.9 | 28.9 | 9.4 | 1.3 |
| ランチ・グリルチキンの彩りサラダ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 436 | 17.9 | 28.9 | 9.4 | 1.3 |
| ツナサラダ巻とカニカマコーン巻 | ファミリーマート | 441 | 7.5 | 14.2 | 71.2 | 2.7 |
サラダ巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 424 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 771 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 466 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 926 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから219番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより6kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると157kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
58分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハムカツ焼そばサンド | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| さっくりとした三角レモンパイ | 419 | 5.1 | 24.4 | 45.4 | 0.6 |
| こんがりチーズのベーコンマヨネーズ | 418 | 9.6 | 21.7 | 46.8 | 1.6 |
| 冷し中華 | 432 | 21 | 10.5 | 65.6 | 5.3 |
| みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子 | 416 | 16.6 | 11 | 66.2 | 4.3 |
| キンレイ 家系総本山吉村家監修 豚骨醤油ラーメン | 434 | 21.1 | 16.1 | 53.3 | 6.2 |
| 麺大盛り 野菜入り塩ラーメン | 435 | 9.1 | 12.4 | 73.2 | 7.3 |
| MILK監修 たっぷり生クリームサンド | 412 | 5.3 | 28.2 | 34.6 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チョコオールド ファッション | セブン-イレブン | 424 | 3.4 | 30.6 | 34.3 | 0.3 |
| むきえびの黒酢あんかけ | nosh | 424 | 23.9 | 21.8 | — | 2.5 |
| 小盛・チーズ焼きカレードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 424 | 12.4 | 18.4 | 50.9 | 2.8 |
| イベリコ豚釜揚げつけ麺 少量 | 得得 | 424 | — | — | — | 6.3 |
| ロースかつランチ | 濵かつ | 424 | 19.6 | 33.4 | 8 | 0.2 |
| スモール：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わせ | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 424 | 27.5 | 30.2 | 12 | 2.9 |
| チーズてりやきバーガー | ロッテリア | 424 | 13.8 | 24.4 | 35.5 | 2.8 |
| レバーと野菜のカレー炒め | 大阪王将 | 424 | — | — | — | — |
「サラダ巻」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。