ローソン 炭火香る！なんこつ塩つくねのカロリーは102kcal
ローソン- エネルギー
- 102kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 5g
- 炭水化物
- 2g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 0.4g
- 糖質
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー102kcal5%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質5g8%
- 炭水化物2g1%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −1
ほかのチェーンの「つくね」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 茶碗蒸し(鶏つくね入り)（1皿） | すし銚子丸 | 101 | — | — | — | — |
| つくね海苔包み | 魚べい | 97 | — | — | — | — |
| 月見つくね 〈たれ〉 | 和食さと | 117 | — | — | — | 0.6 |
| つくね塩 | 鳥貴族 | 152 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g | ニチレイフーズダイレクト | 210 | 14 | 9.8 | 18.6 | 1.8 |
| TO月見つくね串（2本）（温玉） | ゆめあん食堂 | 211 | — | — | — | 1.5 |
炭火香る！なんこつ塩つくねにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 102 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 449 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 144 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 604 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより316kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると479kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は12.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 極小粒納豆 | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入 | 106 | 1.6 | 0.4 | 24.5 | 0.3 |
| 炭火焼サラダチキン てりやき | 108 | 15.9 | 4 | 2.1 | 1.3 |
| エスフーズ ナガラ食品監修ホルモン焼 | 109 | 10.2 | 6.3 | 3.4 | 1.4 |
| NL ブランのチーズクリーム＆ダブルベリーパン 2個入 | 113 | 4.5 | 6.3 | 13.1 | 0.4 |
| グリルチキン串 | 113 | 9.9 | 5.7 | 5.8 | 1.4 |
| たんぱく質が摂れる たまご＆ブロッコリー | 116 | 15.5 | 5.6 | 1.8 | 1.4 |
| 無限！焼とうもろこし | 118 | 3.5 | 4.3 | 18.9 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム まるで和梨 | セブン-イレブン | 102 | 0 | 0.1 | 25.2 | 0 |
| 雪見だいふく（2ヶ） | 安楽亭 | 102 | 1.2 | 3.4 | 16.6 | 0.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
| うどん | 和食さと | 105 | — | — | — | 0.3 |
「炭火香る！なんこつ塩つくね」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。