ローソンなんこつ入りつくね棒のカロリーは154kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 29%

F 50%

C 20%

ローソンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「つくね」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
つくね塩	鳥貴族	152	—	—	—	—
チーズ月見つくね〈たれ〉	和食さと	136	—	—	—	0.7
茶碗蒸し(鶏つくね入り)（1皿）	すし銚子丸	101	—	—	—	—
きくばりごぜん鶏ももとつくねの炭火焼き 1食 200g	ニチレイフーズダイレクト	210	14	9.8	18.6	1.8
TO月見つくね串（2本）（温玉）	ゆめあん食堂	211	—	—	—	1.5
つくね海苔包み	魚べい	97	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	154 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	501 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	196 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	656 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

42分

ジョギング

21分

自転車

27分

水泳

18分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
日本ルナ株式会社アサイーボウルヨーグルト＆ハニーグラノーラ	154	4.5	4.9	25.1	0.1
しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)	152	3.4	0.8	34.1	1.1
牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー中辛	152	3.7	7.7	18.1	2.4
牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー甘口	152	3.5	7.5	18.9	2.4
バター香るもちもち食感バター餅	157	2.1	6.2	23.2	0.4
梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)	159	3.3	1.2	35	1.6
こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入	147	4.5	6.9	16.9	0.9
桃のふんわりチーズ	142	2.6	6.1	19.2	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム銀鮭の塩焼	セブン-イレブン	154	15.5	10.2	0.1	1.1
ごろっとカレーのベビースターキューブ	ベーカリーレストランC	154	4.4	5	23	0.9
ぼんじり（テール）塩	八剣伝	154	—	—	—	0.2
ぼんじり（塩）	酔虎伝	154	—	—	—	0.2
ＴＯうどん大盛り	家族亭	154	—	—	—	0.5
むね貴族焼きスパイス	鳥貴族	154	—	—	—	—
北海道豚ハラミ	七輪房	153	12.9	11.1	0.3	0.8
柚子胡椒香るきのこリゾット	nosh	155	5.5	2.5	—	2.4

「なんこつ入りつくね棒」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。